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[育儿百科] 儿童青少年近视防控核心信息 [复制链接]

发表于 2019-4-8 08:30:35 资料 短信 搜索 |显示全部楼层
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1、白天户外活动
    户外活动是全球公认可以预防近视的最有效方法。儿童青少年应积极参加体育锻炼,每天开展2 小时以上的白天户外活动,寄宿制幼儿园则不应少于3 小时。
2、正确的读写姿势
    读书写字坚持“三个一”,即眼睛离书本一尺(约33厘米),胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸(约3厘米),读写连续用眼时间不宜超过40 分钟。此外,学生每天应认真做眼保健操。
3、避免不良的读写习惯
    预防近视要避免不良的读写习惯,应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。
4、保证充足的睡眠和合理的营养
    睡觉是眼睛不可或缺的“充电”方式。小学生每天睡眠时间要达到10 小时,初中生9 小时,高中生8 小时。儿童青少年应做到营养均衡,不挑食,不偏食,不暴饮暴食,少吃糖,多吃新鲜蔬菜和水果。
5、控制使用电子产品的时间
    长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕,是近视的诱因之一。课余时间使用电子产品学习30~40 分钟,应休息远眺放松10 分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15 分钟,每天累计不宜超过1 小时。6 岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。
6、近视要早发现,早矫正
    定期进行视力检查,有利于早发现、早矫正,防止近视加重。0~6 岁是孩子视觉发育的关键期,应当尤其重视孩子早期视力保护与健康。
7、一旦确诊为近视,应尽早在医生指导下配戴眼镜,并定期复查。
     一旦被医生确诊为近视,就应该进行矫正,不然视力有可能进一步下降。配戴眼镜是当前矫正视力的常用方法,但具体采用哪种眼镜,应听从医生的指导。通过配戴眼镜对视力进行矫正后,应坚持戴镜,且应继续保持良好用眼习惯,每半年到医院复查一次。
来源:健康中国

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