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[养生保健] 告诉你人为什么睡得越多反而越累呢? [复制链接]

     

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发表于 2018-7-8 18:55:05 资料 短信 搜索 |只看该作者 |倒序浏览
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告诉你人为什么睡得越多反而越累呢?

    人的一生三分之一时间是在睡眠中度过的,枕头可以说是我们相伴时间最久的一个伙伴了。高质量睡眠、健康的颈椎,全靠它的给力支撑。
  一. 枕头没选对,全身都遭罪
    很多人一觉醒来感觉全身很累,甚至还会出现头痛、落枕、头晕、耳鸣、手脚发麻、失眠等问题,这些都可能和枕头选错了有关!
  从医学上来讲,“枕头”应该叫“枕脖”更为恰当。因为枕头其实是用来枕脖子的,如果你只枕着头就错了。那什么枕头不能选呢?
  二. 3类枕头不能选
  1.不能有效承托颈椎
      正常颈椎曲线是向前突出弧线,睡眠时颈椎比后脑的位置高,枕头最高的部分应该承托颈椎而非后脑。
  2.不能有效释放肩颈肌肉压紧
      当肩膀、颈部得不到有力支撑时,肩颈部肌肉会持续紧张,第二天睡醒后就会感觉酸胀痛。
  3.枕头高度过高或过低
      过低的枕头会压迫肩颈与胳膊,致使肌肉酸痛,供血不足,导致翻身。过高的枕头会加重颈纹的同时,会让气管受压迫,大脑缺氧,导致打鼾。
  三. 选个好枕头,主要看3点
        那么如何选一个好枕头呢?主要看以下三点:
  1.看造型:
      波浪枕较之其他造型的枕头更符合颈椎曲线,可以充分承托颈椎,让气管更畅通、颈椎放松,减少打鼾。
  2.看材质:
      目前市面上主要有荞麦皮、蓬松棉、羽绒、慢回弹太空记忆棉。这几种材质都各有优缺点,荞麦皮软硬度和支撑度不错,但容易滋生细菌,且不易清理;而蓬松棉和羽绒比较柔软,但支撑度较差,睡醒后常常很累。
  其中,“慢回弹太空记忆棉”相对在柔软度、支撑度、舒适度、透气性、清洗复杂程度中找到一个平衡点,可以很好地塑型,包裹肩颈,防止颈肩悬空。
  3.看高低:
      方法一:
  亚洲成人建议高度8~15厘米;
  亚洲青少年建议高度8~10厘米。
  方法二:
  仰卧时一拳高,侧卧时一拳半高。
  方法三:
  感觉舒适,肩颈无压力,肌肉不紧张。
  四. 儿童枕头也不能凑合
    凑合给孩子使用成人枕头是万万不可的,成人枕头较高,面积又大,长期使用会引起儿童脊柱发育变形,造成斜肩、驼背等。
  从外在来看,睡得不好影响孩子注意力;从内在来看,睡得不好导致孩子记忆力下降和生长发育迟缓,还会产生负面情绪,枕头对孩子的睡眠至关重要。
  为孩子选择枕头,重点考虑枕头能否让孩子的肩颈得到有效放松。枕头采用慢回弹太空记忆棉,柔软舒适又能适度承托,帮助孩子有效舒缓压力,快速进入深度睡眠,促进身体生长激素的分泌。
  枕头没挑对,颈椎先崩溃!http://www.ruhezhao.com/forum.ph ... tid=8212&extra=

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