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标题: 上班期间不会“高效休息”，就亏大了！这 3 类人注意！ [打印本页]
作者: 长安1234 时间: 2025-5-12 11:16
标题: 上班期间不会“高效休息”，就亏大了！这 3 类人注意！
很多上班族的一天都非常相似——早晨一头扎进工位，眼睛紧盯电脑屏幕，手指在键盘上翻飞，同一个姿势持续几小时。如此长时间紧绷着弦，大脑和身体都会疲惫不堪，效率自然大打折扣。
一些人试图通过“摸鱼”缓解疲劳，实际上“摸鱼”只会让人更疲惫。（详细戳此了解→上班摸了一天鱼，为啥还是这么累？）
如果能合理利用工作间隙，给自己安排几次短暂高效的休息，不仅能缓解身心的乏累，还能让后续的工作活力满满。其实，在每天漫长的 8 小时工作时间里，藏着不少被我们忽略的“充电”小诀窍。
对抗脑疲劳，需要高效休息
很多人习惯于为自己制定一份满满当当的工作日程表，然后“抽空”休息，而这远远不够。长此以往，大脑很容易陷入疲劳。
脑疲劳是指长期执行高强度认知活动而导致认知表现下降的一种心理生理状态，通常表现为疲倦、注意力下降、警觉度降低等。脑疲劳会降低人的日常工作效率，令人对自己的工作心生厌恶和焦虑，同时也是引起社会事故发生，导致慢性疾病的重要原因之一。
因此，人类的大脑需要定期“重启”或是“清除缓存”，而高效休息正是这个修复过程的关键按钮。
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