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锻炼时补水,运动饮料比白开水更好……是真是假?|谣言终结站
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作者:
一枝玫瑰呀
时间:
5 天前
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锻炼时补水,运动饮料比白开水更好……是真是假?|谣言终结站
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多学一个知识点 ——运动时应该如何补水 运动时补水的作用包括调节体温、维持电解质平衡、保持肌肉功能、防止脱水等。建议遵循“少量多次”原则,每次补水100~200毫升为宜。如果活动强度较大或天气炎热,可适当增加饮水量。运动结束后,根据出汗情况适当补水,切忌单次大量饮水,以免引发水中毒。饮用水的温度要适宜,避免过冷或过热。
来源:健康报·谣言终结站科普小组
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作者:
憨逗
时间:
3 天前
一百斤饮一百毫升
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