下定决心健身减肥，坚持每天都健身打卡！健身打卡第九十六天分享下

借我steam吧 · 发表于 2021-1-16 09:17:57

【健身打卡第96天  2020年1月16日】
体重：49KG
【自主练习（7:50-8:20）】
椭圆机       阻力3，速度25，30分钟，
                  消耗卡路里200
【自主练习（18:00-19:30）】
1.高位下拉    20KG，12个/组，4组
2.椭圆机       阻力3，速度25，60分钟，
                     消耗卡路里410
3.拉伸放松
【饮食】
1.早餐：两个蛋白、一块山芋、一杯麦片牛奶
2.午餐：清蒸虾仁、干丝蟹柳、脆皮豆腐、青炒菠菜、萝卜羊肉汤
3.晚餐：虾仁、鸡蛋、西兰花、胡萝卜、小番茄、包生菜、苦苣、紫甘蓝、玉米粒、杏鲍菇色拉，一碗南瓜羹
4.点心：一粒黑芝麻球、一袋每日坚果
5.茶水：白开水1000毫升、胎菊枸杞熟普茶水1500毫升

落地有声 · 发表于 2021-1-16 11:06:12

吃的不错

zhoujiao0301 · 发表于 2021-1-16 11:09:24

一个月下来，胖了十斤。

请安静 · 发表于 2021-1-16 11:12:55

太专业了

丁老头 · 发表于 2021-1-16 11:48:31

没diao事

左甜尤蜜 · 发表于 2021-1-16 14:27:00

体重不过百不是没胸就是矮

无敌猪猪侠 · 发表于 2021-1-16 16:26:21

这是饭前吃还是饭后吃？

锦鲤的 · 发表于 2021-1-17 00:26:41

瘦了几斤啊

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