下定决心健身减肥，坚持每天都健身打卡！第102天分享下

借我steam吧 · 发表于 2021-1-21 08:26:41

【健身打卡第102天  2020年1月20日】
体重：49.1KG
【自主练习（11:40-13:20）】
1.跑步机热身    速度5.5，3分钟
2.波比跳  12个/组，4组
3.高抬腿  20秒/组，4组
4.药球砸地  20个/组，4组
5.药球推墙       40个/组，4组
6.俯卧撑  10个/组，4组
7.火箭推 15个/组，4组
8.战绳砸地    40个/组，4组
9.壶铃摇摆 15个/组，4组
10.仰卧抬腿  15个/组，4组
11.拉伸放松
【饮食】
1.早餐：两个蛋白、一份牛排、一杯麦片牛奶
2.午餐：鸡胸肉、黑椒牛肉、鸡蛋、西兰花、胡萝卜、小番茄、黄瓜、杏鲍菇、包生菜、苦苣、紫甘蓝、玉米粒、青豆、紫薯色拉
3.晚餐：四片白切羊肉、蘑菇炒青菜、胡萝卜土豆丝、萝卜羊肉粉丝汤、一碗腊八粥
4.点心：一粒黑芝麻球、一袋腰果
5.茶水：白开水2000毫升，生普茶水500毫升

WeChat 圖片_20210121082545.jpg

69696969 · 发表于 2021-1-21 17:48:12

减肥减肥，越减越肥

杨杨杨杨 · 发表于 2021-1-21 18:01:21

49公斤，你减屁的肥啊

左甜尤蜜 · 发表于 2021-1-21 18:26:13

都没有一百斤减什么肥

wowowoo · 发表于 2021-1-21 18:53:17

凡尔赛文学

15335018299 · 发表于 2021-1-21 19:59:01

因为她可能是身高一米五

chy5277 · 发表于 2021-1-21 20:13:32

180斤的我还没减的

无敌猪猪侠 · 发表于 2021-1-22 06:28:12

太瘦了硌着疼，还是丰满一点好！

dpsboom · 发表于 2021-1-22 09:58:05

能天天坚持锻炼还是蛮有毅力的，其他喷子都是酸，自己没毅力，还要喷别人！

周漾灬 · 发表于 2021-1-22 10:40:33

在哪复制粘贴的，健身的人谁会记这些，真就是凡尔赛

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