为什么运动减肥体重反而增加了？

大叫驴 · 发表于 2021-6-29 08:34:13

我已经一个多星期不吃晚饭了戒了所有零食饮料

早上正常吃中午适量吃晚上不吃然后一小时健身操

一斤不瘦也就算了今早上称还胖了两斤

好他妈绝望

我到底要不要继续了

泰山之松 · 发表于 2021-6-29 08:45:36

有氧慢跑

等你来听雨 · 发表于 2021-6-29 09:21:49

减肥唯一办法就是跑步，每天跑5公里试试，要跑起来，时间要跑进30分钟以内

街角落叶 · 发表于 2021-6-29 10:47:38

光有氧是没用的，必须也要搭配无氧的

luxunll1986 · 发表于 2021-6-29 11:07:47

运动一定要够量，不够的话没有什么效果

JTR001 · 发表于 2021-6-29 11:30:46

管住嘴，迈开腿。关键是管住嘴，你摄入的食物总热量超过你运动消耗的热量，你还是会胖

tiramisu · 发表于 2021-6-29 12:03:17

身体有个代偿期，吃得少吸收率更高，过段时间适应了就慢慢瘦了，才一个星期，你也是没耐性。

见马拉鬼 · 发表于 2021-6-29 12:33:05

说运能减肥的都是忽悠，真正能减肥的就是不吃晚饭。

我男神叫化腾 · 发表于 2021-6-29 13:02:03

運動量不夠，攝入的還是比消耗的多，當然不會瘦了。

光军先生 · 发表于 2021-6-29 15:12:49

你这才几天，我已经两个月断碳水了，前半个月少量碳水，后一个半月完全断碳水，只吃鸡蛋，蔬菜，少盐，少油，无糖，高脂肉类不吃，其它鱼虾，海鲜，低脂肉类正常吃，吃到七分饱。每天1小时蹬自行车。已降8公斤，目前以每天2-3两往下掉。

床前明月光 · 发表于 2021-6-29 15:15:43

等你来听雨发表于 2021-6-29 09:21
减肥唯一办法就是跑步，每天跑5公里试试，要跑起来，时间要跑进30分钟以内

拉倒吧，光跑步是减肥里效果最慢也是最鸡肋的方法

床前明月光 · 发表于 2021-6-29 15:19:04

见马拉鬼发表于 2021-6-29 12:33
说运能减肥的都是忽悠，真正能减肥的就是不吃晚饭。

歪理邪说

lmzswh · 发表于 2021-6-29 22:43:18

体重加了，体型呢？运动会增加肌肉含量，肥肉少了肌肉多了，体重加点正常，体型更好

吴YF · 发表于 2021-6-29 22:55:46

绝食只能掉称，不能掉体脂，以后不可能不反弹的

帐号		自动登录	找回密码
密码			立即注册

[凡人凡事] 为什么运动减肥体重反而增加了？