减肥25天，一顿饭吃完回到减肥前体重，整无语了

热心小哈 · 发表于 2021-9-16 08:47:49

8月开始减肥，骑自行车1小时或者走路8公里，我觉得运动量也可以啊，早饭正常吃，中午吃的少，晚上基本不吃。差不多坚持25天。

然后昨晚吃了顿香锅，今天早上体重直接回到减肥前体重，绝了，减肥怎么难呢

随风行走 · 发表于 2021-9-16 08:55:21

青占鱼的春 · 发表于 2021-9-16 19:26:18

这样吃，不馋，不累，不运动。

棒棒糖A · 发表于 2021-9-16 19:53:03

晚饭是一定要吃的，而且一天三顿每餐都要吃碳水、蔬菜、高蛋白、脂肪，四样都不能少，不吃晚饭的确能减重，但是你的身体在习惯没有晚饭的规律后，只要你以后吃一顿晚饭，体重会立马涨，这辈子不可能永远不吃晚餐的，所以还是要吃的，可以吃粗粮加蔬菜和鱼虾，晚餐要少盐，每餐的脂肪就是做饭的油（少量橄榄油或者亚麻籽油）或者吃几粒坚果，杏仁减肥可以每餐吃几粒，这些都是优质脂肪，对身体有好处的，其实减肥期间除了高热量的油炸物，奶茶饮料甜品这些，其他都能吃，最最重要的就是控制好量，我就是这样做的，每一餐合理的吃，以前试过很多减肥方法，脱发什么的太吓人了，现在体重每个月掉的不多控制在六七斤，我怕掉的多又要脱发啥的，我是大基数，之前99公斤，现在80，虽然掉的慢，但是目前身体没有哪里不舒服，这些肉不是一天两天吃出来的，也不可能一个月两个月就减肥成功，持之以恒吧，一起加油

llf2332648 · 发表于 2021-9-16 21:24:02

方法不对肯定不行，买一本书好好看看，减糖生活

亲亲宝贝儿 · 发表于 2021-9-17 07:35:57

好吃减不了肥

光军先生 · 发表于 2021-9-17 08:03:31

一日三餐断碳水，少盐，断糖，少油，少吃或不吃脂肪含量高的肉类，如猪肉。早饭煮鸡蛋吃到饱，吃不下饿的话半上午小黄瓜一根。午餐少糖的牛肉敞开吃或者鱼，虾，大份蔬菜吃到饱。晚餐大份蔬菜，只吃蛋白，黄瓜吃到饱。9点后绝不吃喝任何东西，包括喝水。饭后散步30分钟，稍事休息，慢跑4公里，或配速17公里/小时骑行15-17公里。成功每天掉称3两左右。一月掉8斤，目前坚持3月已掉25斤。已三月不沾任何米，面，重油，重糖食物及烟酒等一切零食。目前米面仍断，少量恢复多种其它食物，无反弹。重点，断糖就是断碳水，少摄取脂肪，运动够量。