@金坛人，专家推荐十三二一零完美睡眠公式，你几点睡觉？

是你的云 · 发表于 2022-9-27 09:53:14

【睡前1小时放下手机！记忆力变差可能是睡前手机刷多了】已经困了还是忍不住刷手机？医生介绍，手机会降低夜间睡眠质量，使人体恢复功能明显下降，对神经、记忆力、认知能力等带来负面影响。专家推荐十三二一零完美睡眠公式：睡前10小时不喝咖啡浓茶；睡前3小时不吃油腻、难消化食物；睡前2小时尽量不接触工作事务；睡前1小时不看平板电脑、手机；到点起床。