刷牙前牙膏要不要蘸水？先吃早饭还是先刷牙？一文读懂

红枣桂圆茶。

牙齿出现了蛀牙，如果不重视，等到细菌侵蚀到牙神经，要命的牙疼就开始了。为了避免蛀牙，同时也为了维持良好的个人形象，通过刷牙来清洁牙齿和口腔成了我们每天必不可少的活动。






说起刷牙的习惯，让我们先来做个小调查，你刷牙前会先给牙膏蘸水吗？







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蘸水还是不蘸水？


其实牙膏里本来就有“水”






关于牙膏是否要蘸水的问题，网友曾分成“蘸水派”和“不蘸水派”。






但实际上，水是牙膏中的主要成分之一，占牙膏的15%~50%。除了水，牙膏中还有摩擦剂（占比25%~60%）和保湿剂（占比20%~60%）。




不过，牙膏中的水并不是普通的水，而是蒸馏水、去离子水。它的作用是为了“凝聚”摩擦剂颗粒，以及缓冲摩擦剂颗粒与牙齿之间的摩擦。








2


使用功效牙膏


可以蘸水吗？






很多说法都认为美白牙膏、脱敏牙膏会因为蘸水而失效，真的是这样吗？




美白牙膏的美白途径之一是用**化物漂白牙齿，因为****不稳定，所以美白牙膏中并不一定直接添加****，而可能采用**化钙等**化物。**化钙遇水才能分解出能够最终发挥效用的****。










脱敏牙膏的脱敏途径之一是利用药物中的钾离子使痛觉神经麻木，其功效成分以可溶性钾盐为主，而可溶性钾盐遇水才能解离出钾离子。




同理，含氟牙膏中的**物也必须是**钠等可溶性**物。也正因如此，在**钠牙膏的配方中，摩擦剂通常要采用水合硅石而非**钙，就是为了避免因**钠与**钙反应生成不溶性**钙而使氟离子失效。






综上所述，一些功效牙膏不仅不怕水，而且需要水的配合才能发挥作用。




不过，人体的口腔每天会分泌约1.5升唾液，口腔环境已经足够湿润，并不需要额外蘸水。就算蘸水也不会对清洁效果产生什么影响，而且蘸水时还容易不小心把牙膏掉进水杯里。因此，刷牙前蘸不蘸水是无关紧要的，但如果唾液分泌异常，或者牙膏膏体相对黏稠，可能蘸水才是更合适的选择。










3


早上先吃饭还是先刷牙？






关于刷牙的时机有没有说法呢？我们应该在饭前刷牙，还是饭后刷牙呢?




饭前刷牙或饭后刷牙的依据首先是口腔是否健康。




口腔健康，意味着口腔菌群与口腔器官的关系处于平衡状态。此时，饭前刷牙或饭后刷牙均无伤大雅。饭前刷牙的好处在于能够清新口气，使就餐的感觉更好。






而口腔不健康，则意味着口腔菌群与宿主的关系处于失衡状态。此时，饭前刷牙或饭后刷牙要视口腔疾病情况而定。








1.蛀牙




蛀牙的致病因素不仅有细菌（致龋菌），而且包括食物（可发酵碳水化合物）、宿主和时间，这四大因素必须同时作用才会引发蛀牙。






口腔细菌不仅数量庞大，而且生长速度快，很显然刷牙后很快就会卷土重来。






于是饭前刷牙就意味着，饭后不仅食物残渣将持续存在，而且口腔细菌也会继续发挥作用，因此直至下次刷牙前，口腔细菌和食物残渣仍有较多接触机会，因此仍可能产生酸性物质，从而腐蚀牙齿；






而饭后刷牙则意味着，即使口腔细菌在刷牙后不久仍然可以继续发挥作用，但由于食物残渣已经被大范围清除，因此直至下一餐前细菌都是“孤掌难鸣”。饭后刷牙更有利于降低酸性物质产生的可能性。






由此可见，从防蛀角度看，饭后刷牙比较科学。




2.牙周炎




牙周炎的致病因素虽然比蛀牙更复杂，但仅有细菌（牙周致病菌）是使动因素（决定性因素），其他均为促进因素。由此可见，牙周炎与食物关系并不密切。所以从预防牙周炎的角度看，无论饭前刷牙还是饭后刷牙，只要能做到一天两次的有效刷牙，都可以保证一定时间内控制牙菌斑的效果，对防病治病都有意义。但鉴于牙周致病菌对全身健康可能产生诸多不利影响，饭前刷牙似乎更为妥当。






由此可见，对于口腔健康的个体而言，饭前刷牙与饭后差别不大；对于蛀牙易感者而言，饭后刷牙更有利于防蛀；而对于牙周炎患者而言，饭前刷牙似乎更有利于全身疾病预防和控制。




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牙刷炸毛了
还能再用吗？




答案是没法用了。呈现这种状态的牙刷，大多是刷牙时用力不当。炸毛的牙刷很容易滋生大量细菌，而且也很难有效清洁牙齿，继续使用很有可能导致口腔细菌滋生和引发口腔问题，务必及时更换。












防止牙刷炸毛的有效方法是使用正确的刷牙手法，如巴氏刷牙法，同时力度要适中。“大力出奇迹”用在刷牙上是行不通的，这很有可能会挫伤牙龈或刮伤牙床，导致牙龈发炎。刷牙前可以先用牙线清洁牙缝，刷牙时应选用小头且刷毛软硬适中的牙刷。另外牙刷最好三个月一换，以保证清洁。






牙齿一旦出了问题，破坏的就不仅仅是牙齿本身，牙齿带来的疼痛、生活质量的下降让人头疼。为了避免这一情况的发生，各位小伙伴一定要养成良好的卫生习惯，减少口腔问题，同时也要意识到，预防永远比事后补救有效。


来源：科普中国