都说“晒背”好，我晒完后直接窜稀

一抹浅念丶 · 发表于 2023-7-17 14:02:34

上周末出门都还是全副武装，主打“亲妈也别想认出我”的硬核防晒。

短短几天，突然“性情”大变，大露背小短裤在赤火火的太阳下烤自己……

▽

是外卖的delay还是方案的deadline？

是爱情的冲击还是老板的无情？

要这么狠心折磨自己？

我在内心预演了100种安慰话术，最后，发了几个字在群里：

“又有我没吃到的瓜？”

划水搭子立马甩给我8个字——

不要钱的养生**

并附赠一张图：

晒背能养生？

他们都坐不住了！

在某种草平台，以“晒背”为关键词，搜索相关笔记超过350万篇，不少人分享了晒背体验。

其中不乏艺人，加入了这场“全民养生局”。

晒背有用吗？有人说真能治病，YYDS。

有人说容易晒伤、中暑，不是每个人的体质都适合。

也有人不理解，空调房里不舒服吗？

吵架养生这事怎么能少了我？

我也坐不住了，整活开干——

背什么时间晒合适？

让网友们吵翻的“三伏天晒背”，原理在于太阳光加出汗，主要是为了养阳。

优先推荐初伏、中伏、末伏的第一天，当然三伏期间的其他时间也可以——

初伏：

2023年7月11日-2023年7月20日，共10天

中伏：

2023年7月21日-2023年8月9日，共20天

末伏：

2023年8月10日-2023年8月19日，共10天

可以选早上10点前，或者下午4点后（996、007的打工人可以当我没说）。

根据个人耐受程度及阳光的猛烈程度来决定，老人、体虚的人建议晒较早（温和一点）的太阳。

一次晒多久？

别太久，会中暑！

微微发汗即可。

成年人：20分钟～1小时；

婴幼儿和儿童：皮肤娇嫩，15～20分钟；

老年人：合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长。

第一次可先晒10～20分钟，先了解自己身体的耐受度，如果觉得舒服还能接受，可以循序渐进适量增加时间。

要不要穿衣服？

emmm，不是废话么……

不担心有人报警的话，可以不穿，裸露背部及四肢，直接与太阳光接触。

（男士可脱去上衣，女士可以选择小背心小肚兜）

图源：小红书用户“番茄鸡蛋猫”

不要直接暴晒头部，建议打伞或用帽子遮挡头部，否则容易中暑。

饭后建议休息半小时再晒，及时补充水分。

晒太阳之后毛孔打开，最好在荫凉处及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮。

哪些人可以多晒晒？

中医讲天人相应，晒太阳是流通气血、令阴阳相和的良方，具有调动人体抗病能力、改善人体代谢等多重功效，而三伏天的太阳光是扶阳排邪的最好时机。

岭南地域炎热潮湿，通过三个伏天晒背及四肢，像艾灸一样的持续温煦感，阳气向外透散的过程可以顺便把体内的伏邪排出体外。

这3类人可以适当晒太阳：

1. 有慢性病的

如代谢综合征、抑郁症、阿尔茨海默症、过敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛经、妇科慢性炎症等人群，通过三伏天晒太阳出汗，益气温阳、散寒通络，防治冬季易发疾病。

2. 亚健康的

如胃肠功能不好、易感冒、又怕冷又怕热、腰腿怕冷怕风、体力活动少、压力大等亚健康人群，通过三伏天晒太阳出汗增强身体的自我调节能力，尤其是体温调节功能与自律神经。

3.阳虚、湿气重的

如畏寒怕冷、四肢不温、肢体困倦、精神不振的人，特别是伴有舌胖或有齿痕、舌苔厚腻的表现，提示体质为阳虚、湿气重的人群，选择三伏天晒太阳出汗，激发气血经络的活动，改善阳虚、寒湿体质。