三伏天护眼攻略！快来给你的眼睛做“防晒”吧

铁骨铮铮王境泽

三伏天，除了会诱发中暑、热伤风、夏季腹泻等常见疾病外，也是眼科疾病的高发期，那么如何让我们的眼睛安全度过这个盛夏呢？就要从以下四点做好防护！

防晒伤

三伏天持续的晴热高温，加上强光连续照射眼睛1-2小时，就有可能“晒伤”眼睛，引起角膜、晶状体甚至视网膜病变，发生角膜炎、白内障及黄斑变性等。会出现眼部皮肤红肿疼痛，畏光、流泪、睁眼困难、视物模糊等症状。

防晒伤指南

1.尽量避免长时间处在强光下，低纬度和高纬度地区紫外线辐射都比较强，去海边、沙漠等地方旅游的人们更要注意眼部的防护；

2.出门佩戴能防御紫外线的太阳镜，也可选择合适的遮阳伞、遮阳帽阻挡紫外线对眼睛的**；

3.若出现不适症状，一定要及时用冷水湿敷眼睛降温并尽快就医。

太阳眼镜选购小贴士


1. 紫外线的波长是在100至400纳米之间，波长越短，破坏性越强。选择太阳眼镜时，要留意说明书注明能过滤99％-100%波长在310纳米或以下的紫外线才可购买;

2. 镜片颜色不一定是越深越好，因为也需让10-30％的光线穿透镜片，眼睛才能看得舒服自然，建议选择灰色、茶色或茶灰色;

3. 购买太阳眼镜时可以拿在手里，透过镜片观察周围笔直的灯管、笔直的建筑物轮廓等，然后缓慢移动，看看是否有涌动、弯曲的情况;

4. 在阳光强烈的地方，儿童可以佩戴太阳眼镜，但室内或者光线柔和的地方不建议儿童佩戴太阳眼镜。

防红眼

三伏天，游泳池成了大家避暑娱乐的好去处，大家在享受清凉的同时也别忘了注意预防红眼病的发生。

泳池里含有病菌和消毒剂，虽已经过消毒，但仍会有细菌及病毒的存在，如果不慎进入眼睛就会引起细菌性结膜炎、过敏性结膜炎等眼病。

防红眼指南

1. 做好个人清洁卫生，自带泳衣泳裤及毛巾，进行淋浴冲洗后进入泳池;

2. 游泳时忌佩戴隐形眼镜，如果有近视可以佩戴有度数的泳镜;

3. 游泳后及时冲洗身体及泳衣泳裤;

4. 尽量避免用手揉眼睛;

5. 出现眼红、眼痒、分泌物增多等症状时，应及时到医院就诊。


防干眼

炎炎烈日，唯有空调续命。但是空调吹久了很容易出现眼红、眼干、眼痒，甚至出现畏光、流泪、视物模糊等症状，此时可能就得了“空调眼病”——干眼症。

防干眼指南

1. 尽量减少在空调房间的时间；

2. 多眨眼，避免长时间使用电子产品；

3. 屋内可放置加湿器增加空气湿润；

4.可以适当多吃些富含维生素A和维生素C的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等；也可以多吃冬瓜和苦瓜，冬瓜可以排水除湿，苦瓜能养脾开胃。上班族可以泡些决明子、菊花茶、枸杞茶等清热养眼，并用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，亦可护脾胃祛湿气。

防近视

暑假期间，在缺少了老师和家长的管教后，孩子们又可以与手机、电视为伴了，如果长时间用眼后会出现眼部睫状肌肌肉痉挛，用眼疲劳甚至近视的发生。

防近视指南

1. 避免长时间使用电子产品，家长多抽空陪伴孩子；

2. 每天2小时的户外活动，“目”浴阳光，既锻炼身体也有利于控制近视；

3. 带孩子去医院进行一次详细全面的检查，比如验光、眼轴测量等，必要时接受散瞳验光了解真实度数，并选择合适的眼镜。

让我们一起保护好自己的眼睛

安全度过这个盛夏吧


来源：常州市中医医院