冬季养肺正当时，这些方法请收好！小贴士来了

海韵

中医认为肺主气、司呼吸，主宣发和肃降，主通调水道。肺主宣发，是指肺气具有向上、向外、升宣、发散功能。通过肺的宣发，可以排除浊气，还可将营养布散周身，滋润皮肤、毛发。肺主肃降是指肺吸入清气，肃清呼吸道内异物，以保持呼吸道洁净；同时保证水液运行并下达于膀胱，使小便通利。肺通调水道的功能也与宣发、肃降有关，是指肺参与人体水液的代谢。初冬季节，尤其应注重养护肺脏。

做好保暖，坚持锻炼



秋冬之交，早晚温差较大，大家应注意根据天气变化增减衣服。坚持锻炼可以提高身体抗病能力，有助于避免呼吸系统疾病的发生。

饮食防燥，注意补水


肺居胸腔，在脏腑中，它的位置最高，所以被称作“华盖”。肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵，如果不注意肺的养护，人体就会出现唇干、口鼻咽喉干、咳嗽、手足皮肤干燥皲裂、大便秘结等肺燥症状。

应注意不吃或少吃辛辣及燥热伤津的食物，如煎炸鱼、油条、炒花生、煎蛋、辣椒、花椒、桂皮、生姜等。中医认为，“形寒饮冷则伤肺”，这句话的意思是说，形体受寒、吃得太凉都会**肺。

可以多吃百合、芝麻、核桃、蜂蜜等柔和、甘润的食物；藕、梨、山药、萝卜等水果蔬菜水分含量大，有很好的防燥润肺功能。适当食粥，可以和胃健脾、润肺生津、养阴清燥。在煮粥时，加入梨、萝卜、芝麻等食材，有益肺润燥之功效。

饮水要注意少量、多次、慢饮，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵。

内心宁静，情绪乐观



初冬时节日照减少，花木开始凋零，人们的心中易产生凄凉、忧郁、烦躁等情绪，老年人容易引发垂暮之感。中医认为，“喜、怒、思、忧、恐”五志之中，肺在志为忧，忧的情绪容易伤肺。

肺喜宣发，而忧会造成肺气的闭塞。大家应注意精神调摄。保持内心宁静，培养乐观情绪，降低冬天肃杀之气对人体的影响。可以参加一些登高赏红叶等有意义的活动。登高远眺，饱览奇景，让人心旷神怡，可以使忧郁、惆怅顿然消失。

来源：健康报