冬季气候寒冷，家长们看过来，孩子在冬季要注意这些事！

俺老孙去也

冬季气候寒冷，孩子受寒冷天气的影响，身体的生理功能和食欲等均会发生变化，此时家长更应注意孩子各方面的保健。

冬季饮食


冬季，孩子的户外活动减少，在家看电视多、吃零食多，成了孩子肥胖症多发的季节。

01  合理膳食


冬季天气寒冷，儿童需要的能量和热量也相应增加，可以适当吃一些能量高的食物，如肉类、鱼类、乳类、豆类等。此外，家长也要注意给孩子补充红枣、红豆等健脾补血的食物。


02  补充水分


水是人体新陈代谢必不可少的成分，冬季还要保证孩子的饮水量。孩子代谢旺盛，需水量大，家长应嘱咐孩子每节课后喝水，个别特异性体质的孩子还要视情况增加饮水次数。


冬季穿衣和护肤


冬季，孩子衣服的增减要灵活、冷加热减；衣服尽量宽松舒适，不要勒得太紧，随时准备一件外套。

01  合理穿衣，随时增减


冬季，有的家长给孩子穿衣过多，孩子稍有活动，汗水就把内衣湿透了，而一些孩子不会表示需要更换内衣，只能凭自身体温把湿衣暖干，但这样容易导致感冒，对健康不利。同时，孩子穿衣应随场景变化而增减，在活动前或进入有暖气的房间时应脱去外衣；外出最好戴口罩，避免着凉；夜间盖好被褥，家长应勤查看。


02  皮肤护理


冬季气候寒冷，孩子活动明显比夏季少，出汗和皮脂分泌也没有那么旺盛，所以清洁工作不用做得太频繁。过度清洁会把起保护作用的皮脂都洗掉，孩子反而可能出现皮肤干、裂、红、痒等症状。另外，给孩子选择面部或身体的清洁产品时，首先要选择功能比较简单的产品，除了清洁之外，其他功能越少越好，尤其不要选择有杀菌等功能的产品，以免刺激孩子幼嫩的皮肤，引起过敏。


冬季心理


进入冬季，一些心细的家长会发现原来一向安静听话的孩子变得心烦、急躁、爱发脾气、顶嘴，不愿意去幼儿园，不愿意学习，严重的甚至不愿意说话，出现抑郁症状。

冬季导致孩子出现心理问题的原因包括以下三方面因素。


01  生物学因素


季节的变化带来的光照和温度的改变会对人体的神经内分泌系统产生影响，从而使人的精神状态发生变化。


02  心理因素


人的心情和性格在变季时易发生变化，容易出现急躁、情绪低落，影响孩子本来就不稳定的心理状态，使原本乖巧的孩子在家长的眼里发生了变化。更不容忽视的是，家长的心理状态也受到了季节的影响，也容易激动、爱发火，带孩子时不自觉地流露这些情绪，对孩子也产生了类似的影响。


03  社会因素


冬季冰天雪地、气候寒冷，孩子外出活动受限，玩的地方也少了。另外，交通不便、乘车拥挤，家长带孩子上学、奔波，使孩子的身体感到非常疲劳，从而带来其心理的疲劳。


冬季运动


冬季，孩子也要进行适度的运动和锻炼。孩子在室外活动，不仅有利于增强体质、加速新陈代谢，还能增强体温的调节能力和对外界环境变化的适应能力。

来源：人民卫生出版社出版《中医节气养生与健康管理》