睡眠的健康密码，戴着睡眠手环入睡，有哪些优缺点？

金沙旧景

睡眠手环虽然可在一定程度上反映睡眠的大致情况和辅助健康管理，但不能达到临床睡眠监测和诊断的目的。间断失眠患者佩戴睡眠手环可能会加重焦虑情绪，进而加重失眠。



专家说


1


目前，生活类睡眠手环越来越受到欢迎，


其优缺点如下。


● 优点


√ 携带、使用方便。


√ 可提供大致的睡眠时间及睡眠状态。


√ 可及时反馈睡眠数据。


√ 有一些辅助功能，包含睡前闹钟或屏幕时间限制等。


√ 医生虽不会根据这些数据做出诊断，但可以参考这些数据决定患者是否需要完善睡眠监测。




● 缺点


√ 只监测多导睡眠监测中的部分指标，通过间接推算得出睡眠分期、睡眠质量等信息，精确度相对较低。


√ 对于偶尔失眠的人来说，睡眠监测数据有时反而让人徒增烦恼，加重焦虑、抑郁等情绪障碍，尤其对焦虑型人格患者影响更大。


√ 有些人不习惯睡眠时佩戴手环，导致配合度较低。


2


相较于生活类睡眠手环，医用睡眠


手环（体动仪）有其独有的优势。


√ 能够长时间较为精确地记录自然环境下睡眠状态、日间和夜间的行为活动。


√ 可记录到的参数有更多。


√ 是随访研究和判断临床疗效的重要工具。


√ 可用于特殊人群和特殊环境下的监测。


√ 对于周期性肢体运动障碍患者，可以将体动仪放置于跖趾关节处进行腿动的监测。

来源：人民卫生出版社出版《十万个健康为什么丛书——睡眠的健康密码》