一上学就浑身难受？专家教你正确应对开学综合征！速看

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刚刚开学的明明（化名）总是觉得自己这几天浑身乏力，头痛不舒服，甚至好像还有点发烧。尤其是早上要去上学的时候。明明的爸爸急忙带他去医院做了检查，却没有发现明显的问题，这是怎么回事呢？最终，南京医科大学附属儿童医院儿童保健科心理行为门诊的黄懿钖医生接待了这位小患者，并将他确诊为“开学综合征”！





什么是开学综合征？为什么孩子会被它缠上？近日，《荔直播 ·名医问诊》特别邀请南京医科大学附属儿童医院儿童保健科主任刘倩琦，儿童保健科心理行为门诊、学习困难门诊主治医师黄懿钖走进直播间，一起来帮孩子打败“开学综合征”。





什么是开学综合征？
“开学综合征”不是医学诊断的病症，而是指一些孩子在开学后出现的一些共性症状，比如开学前焦虑、上课注意力难以集中、记忆力减退、情绪易波动，入睡困难、晨起困难、白天困倦，食欲下降甚至恶心呕吐，有的孩子还会感到头晕头痛、心慌等。当孩子出现这些不适症状且来医院检查没有发现任何器质性因素，就高度怀疑是患上了开学综合征。






哪些孩子容易被开学综合征缠上呢？假期生活作息不规律，学习与休闲活动未合理计划，未完成暑假作业、以及社交技能不足、对环境适应较慢的孩子比较容易出现开学综合征！





如何摆脱开学综合征！
孩子从假期放松舒适的状态突然进入开学后紧张的学习氛围，出现不适应是很正常的，家长应该学会和孩子共情，不要过于焦虑，以免向孩子传递不好的情绪。






在开学前一周，家长就应该开始帮助孩子调整生活作息，晚上不要熬夜，早上按时起床。饮食上也要进行改变，过年期间的饮食可能比较高脂高油，碳水化合物的摄入也较高，这些高热量的饮食容易让孩子感到困倦，建议减少进食这些食物，加大优质蛋白的摄入量。除此之外，家长还可以为孩子创造仪式感，和孩子一起准备新学期的学习用品，一起预习新学期的学习内容，帮助孩子制定新学期的学习计划和目标，这样孩子就不会因为开学后的突变而感到不适应。









对于已经出现开学综合征的孩子来说，家长也不要太着急，虽然以上准备工作建议在开学前完成，但是现在做起来也不迟，只要家长和孩子积极沟通，共同努力，大部分孩子在开学后2-3周内都会开始慢慢适应新学期的节奏。如果孩子的不适状况不断加重，没有好转，那么建议家长尽快带孩子前往医院就诊。





积极沟通 远离焦虑！




说到教育，不少家长都大为头疼，不知道该怎么正确引导自己的孩子。其实想要教好孩子，那就一定要知道孩子在想什么。家长一定要学会倾听孩子的想法，千万不要一味的否定和指责，比如孩子对学校出现抵触情绪，那么家长就要和孩子积极沟通，从学习状况、人际交往、学校环境、教育方式等方面进行询问，协助孩子找到抵触原因，引导孩子正确应对。黄懿钖医生为家长介绍5字“沟通法宝”，即听、回、清、说、商。






01


听


耐心地倾听和了解孩子的想法，以及想法产生的背景原因。家长一定要留出充分的时间和空间给孩子去表达，这样会让孩子感到尊重，增加亲近感。


02


回


回：在倾听的过程中要适时回应，可以用语言“嗯，是的”，伴随着点头和眼神回应，让孩子知道你保持在听。


03


清


代表澄清的意思，当孩子表述完了，家长可以用温和与清晰的语调简要总结反馈一下刚刚自己听到的内容，核对是否自己听到的意思与孩子表述的意思一致。


04


说


家长在充分倾听、回应、澄清的基础上进行自己观点的表达，尽量用清晰、简单、描述性的语言，把自己的想法表达出来，例如“我想可能是……，你怎么想？”，“我觉得事情可能是……，你觉得事情怎么做会更好？”这样的第一人称陈述方式，并以疑问句作为话尾。


05


商


商：就是把观点和想法与孩子差异的地方进行协商。一次沟通就协商一件事，清楚、具体、简单的表达出你的观点和希望，多提供几个备选项作为选择协商的余地。






家长在和孩子沟通时一定要注意自己讲话的方式和态度，这些往往比所讲的内容更重要。一定要“好好说话”，注意自己的语气、语音和语调，平等和善的沟通的方式孩子更容易接受。


来源：江苏新闻