春季即将开学，孩子们的“开学焦虑”，应该如何应对？

叶随风落

近日，全省多地学校学生迎来春季开学。开学后，南京市儿童医院心理医生黄懿钖接诊了几位“开学综合征”的孩子，失眠、**、不能集中注意力、作业拖拉……他们大多表现出明显的情绪和行为问题。




今年14岁的京京是南京一名初二学生，假期结束返校后的这周，京京总是觉得自己头晕、乏力，“有类似于发烧的症状”。但实际上京京各项躯体指标都正常，回家休息一会儿就好了。黄懿钖接诊后，考虑京京是长假过后上学出现了“开学综合征”的症状。






“从假期结束到开学初的这段时间，很多孩子在生理和心理两方面会出现不同程度的消极表现，影响孩子的学习和生活，有人把这种现象总结为‘开学综合征’。”黄懿钖提醒，家长要冷静对待孩子在开学后出现的各种症状，“家长和老师应及时干预，并提供心理支持。允许孩子开学后有一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活，必要时到医院进行干预。”




“开学焦虑综合征‘主要症状’是情绪低落、心慌意乱、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。”黄懿钖解释，孩子的“开学焦虑”并非疾病，这与许多上班族的“节后焦虑”相似，只是孩子的自我调适能力不足，出现的情绪反应更为明显。如何帮助孩子纾解、应对“开学焦虑”，成为近年来家长和学校关注的话题。






心理专家表示，在孩子的视角里，进入学校意味着与舒适的家庭分离，对即将面临的新环境、新要求等，普遍会表现出一种心理压力。“开学焦虑”是一种正常的心理行为表现，是孩子为了应对学习、生活、人际等变化而产生的应激反应。对某些孩子来说，它能激活孩子在假期储备的能量资源，助其以积极的身心状态迎接挑战；但对某些孩子来说，“开学焦虑”使其烦躁不安却又难以开解。




对于“开学焦虑”，家长不能一味埋怨孩子，也不能只靠孩子自己克服，需要亲子双方共同调适。对此，心理专家为家长开出了一些“处方”。如通过家庭会议，一家人在轻松的氛围下聊聊假期收获，和孩子共同制定一个小目标，引导孩子与假期告别；逐步调整作息，早睡早起，从过年的走亲访友、聚餐、游玩过渡到阅读、运动、预习；与孩子平等、真诚对话，一起制定电子产品使用守则，约定使用电子产品时间、地点、内容和方式等。




让孩子远离“开学焦虑”，学校也应担负起相应责任，给学生一个“缓冲期”，做一些心理建设。对那些心事重重的学生，老师要多加留意，对其进行必要的心理疏导。这些做法，有助于学生将“开学焦虑”转化为成长动力。




孩子也应该积极调整心态，遇事抱着积极乐观的态度，处理好与同学、老师之间的关系，勇敢展现自己的优点。可以回顾校园的一些美好事情，譬如和好朋友在校的一些趣事，和老师之间的一些趣事，想一想自己参加的一些学校活动，在回忆美好的过程中放松心态。还可以和小伙伴、父母、老师聊聊，在倾诉中也能获得情绪的释放。如果仍无法改善自己的状态，不妨寻求心理辅导老师或心理医生的帮助。






来源：交汇点