一上学就浑身难受？专家教你正确应对开学综合征！

天空分外蓝

开学后


小明同学总觉得浑身乏力


头痛不舒服


甚至好像还有点发烧！


去医院检查


却没有发现明显的问题


这是怎么回事呢？


原来，他患上了“开学综合征”！


什么是开学综合征？


为什么孩子会被它缠上？


近日，南京市儿童医院儿童保健科主任刘倩琦、儿童保健科心理行为门诊、学习困难门诊主治医师黄懿钖走进直播间，一起来帮孩子打败“开学综合征”。


什么是开学综合征？


“开学综合征”不是医学诊断的病症，而是指一些孩子在开学后出现的一些共性症状，比如开学前焦虑、上课注意力难以集中、记忆力减退、情绪易波动，入睡困难、晨起困难、白天困倦，食欲下降甚至恶心呕吐，有的孩子还会感到头晕头痛、心慌等。如果孩子出现这些不适症状，并且来医院检查没有发现任何器质性因素，就高度怀疑是患上了开学综合征。


哪些孩子容易被开学综合征缠上呢？假期生活作息不规律，学习与休闲活动未合理计划，未完成暑假作业以及社交技能不足、对环境适应较慢的孩子比较容易出现开学综合征。


如何摆脱开学综合征？

孩子从假期放松舒适的状态突然进入开学后紧张的学习氛围，出现不适应是很正常的，家长应该学会和孩子共情，不要过于焦虑，以免向孩子传递不好的情绪。


在开学前一周，家长就应该开始帮助孩子调整生活作息，晚上不要熬夜，早上按时起床。饮食上也要进行改变，过年期间的饮食可能比较高脂高油，碳水化合物的摄入量也较大，这些高热量的饮食容易让孩子感到困倦，建议减少进食这些食物，加大优质蛋白的摄入量。除此之外，家长还可以为孩子创造仪式感，和孩子一起准备新学期的学习用品，一起预习新学期的学习内容，帮助孩子制定新学期的学习计划和目标，这样孩子就不会因为开学后的突变而感到不适应。


对于已经出现开学综合征的孩子来说，家长也不要太着急，虽然以上准备工作建议在开学前完成，但是现在做起来也不迟，只要家长和孩子积极沟通，共同努力，大部分孩子在开学后2-3周内都会开始慢慢适应新学期的节奏。如果孩子的不适状况不断加重，没有好转，建议家长尽快带孩子前往医院就诊。


积极沟通，远离焦虑


说到教育，不少家长都大为头疼，不知道该怎么正确引导自己的孩子。其实想要教好孩子，就一定要知道孩子在想什么。家长要学会倾听孩子的想法，千万不要一味的否定和指责。比如，孩子如果对学校出现抵触情绪，家长应和孩子积极沟通，从学习状况、人际交往、学校环境、教育方式等方面进行询问，协助孩子找到抵触的原因，引导孩子正确应对。黄懿钖医生为家长介绍5字“沟通法宝”，即听、回、清、说、商。


01听


耐心地倾听和了解孩子的想法，以及想法产生的背景原因。家长一定要留出充分的时间和空间给孩子去表达，这样会让孩子感到尊重，增加亲近感。


02回


在倾听的过程中要适时回应，可以用语言“嗯，是的”，伴随着点头和眼神回应，让孩子知道你保持在倾听。


03清


代表澄清的意思，当孩子表述完了，家长可以简要总结反馈一下刚刚自己听到的内容，核对是否自己听到的意思与孩子表述的意思一致。


04说


家长在充分倾听、回应、澄清的基础上进行自己观点的表达，尽量用清晰、简单、描述性的语言，把自己的想法表达出来。例如“我想可能是……你怎么想？”“我觉得事情可能是……你觉得事情怎么做会更好？”这样的第一人称陈述方式，并以疑问句作为话尾。


05商


针对与孩子不同的观点和想法进行协商。一次沟通协商一件事，家长清楚、具体、简单地表达出自己的观点和希望，多提供几个备选项作为选择协商的余地。 家长在和孩子沟通时一定要注意自己讲话的方式和态度，这些往往比所讲的内容更重要。一定要“好好说话”，注意自己的语气、语音和语调，平等和善的沟通的方式孩子更容易接受。


来源：南京市儿童医院