[众观天下] 不吃早餐更容易瘦……这究竟是真是假？｜谣言终结站

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俺老孙去也

发表于 2024-4-23 09:25:40 | 显示全部楼层 |阅读模式来自：江苏常州

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多学一个知识点

——想变瘦，控制好三餐的能量比例

计划好每天摄入的总能量，并规划好三餐的比例，有助于控制体重。早餐提供的能量应占全天能量的25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～35%。如果按食量来分配，那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。进食时间也很重要，建议在6:30-8:30吃早餐，在19点前吃完晚餐，最晚别超过20点。

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