小满时节宜按摩：劳宫除心烦，公孙养脾胃！分享给您

海韵

小满时节，也就是每年的5月下旬，万物繁茂，生长旺盛，正如《月令七十二候集解》中云：“小满者，物致于此小得盈满。”自然界中的阳气从这时开始变得充盈、旺盛，气温逐渐升高，雨水也逐渐增多。

在这样的时节里，人体容易出现心烦气躁、苦闷不乐、难以入睡等心火偏盛的症状，以及食欲减退、全身困乏等湿邪困脾的症状。

应对“小情绪”，可按揉手中劳宫；缓解“小湿气”，可按揉脚上公孙。


劳  宫  

劳宫为手少阴心包经的荥穴，刺激该穴位有清心除烦、安神助眠之效。中医认为心主藏神，与人的情志相关。如果心火偏盛，火热之邪扰动心神，就会影响人的情绪，表现为烦躁、苦闷，甚至夜间心烦、难以入睡。此时按揉劳宫可以清除心火，使得心神宁静、情志舒畅。


取穴

在手掌心取穴，位于示指、中指掌指关节之间，靠近中指掌指关节侧，即当人自然握拳屈指时中指指尖所触及处。




操作方法

适应证：胸闷心烦、掌中热等。

具体手法：行指揉法。患者取坐位，以一手拇指指腹点按另一手的劳宫，其余四指固定另一手手掌，以适中的力度旋转按揉，以稍觉酸痛、发胀感为度，并配合均匀的呼吸节奏，一般按揉5～10分钟即可。也可行刮法，用一手拇指指甲边缘，从另一手的示指、中指间开始往劳宫方向以适中力度单向循刮，3～5次后至劳宫处续行指揉法，反复按揉5～10分钟。

注意事项：①注意指甲不要过长，避免划伤皮肤。②按摩时力度要由轻到重，逐渐增加力度至有酸胀感为度，用力不及则穴位刺激量不足，用力骤然加重则易致疼痛；同时放松心情，配合呼吸运动，勿屏气。


公  孙  

公孙为足太阴脾经络穴，是脾胃两经交络之处，刺激该穴位有健运脾胃、益气温阳之效。民以食为天，脾胃对食物营养的吸收是人体生命持续的重要基础，而这个吸收过程需要脾胃阳气的正常运化。小满节气，脾胃阳气也小有盈满，但未充盈，故可用公孙补脾胃阳气、助脾胃运化，为身体活动提供所需营养！


取穴

在足内侧面，第一跖骨基底前下方凹陷处，赤白肉际（从趾内侧后第1个骨性凸出稍往后上循摸，第2个骨性凸起即为第一跖骨基底部）。





操作方法

适应证：腹胀、腹痛、胃痛、胸痛。

具体手法：行指揉法。将一手拇指指腹置于该穴位上，其余四指展开、固定于足背，拇指稍用力按揉，以稍有酸胀感为度。每次可按揉3～5分钟，每日可按揉多次。

注意事项：①注意指甲不要过长，避免划破皮肤。②按摩时力度要由轻到重，逐渐增加力度至有酸胀感为度，用力不及则刺激量不足，用力骤然加重则易致疼痛不适。


来源：人民卫生出版社出版《独穴养生：激活身体的自愈力》