爱美的注意，经口呼吸会让人变丑？网友：太可怕了...

铁骨铮铮王境泽

晶晶最近鼻塞严重，妈妈带着她到耳鼻喉科就诊。医师看了一眼就问：“孩子是不是小时候好看，现在变丑了？”这可是一直萦绕在晶晶妈妈心中的谜团，医生怎么也知道？晶晶妈妈说：“她小时候长得很漂亮，五官精致，可是现在变了样，嘴唇变厚上翘，牙齿也歪歪扭扭地挤成一团，怎么越长越丑了呢？”医生说：“都是经口呼吸惹的祸！”




难道总是经口呼吸真的会让人变丑？



呼吸，竟然还有不同的方式

看完上面的案例，大家会感到纳闷：呼吸不是每个人与生俱来的能力吗？怎么不同的人有不同的呼吸方式？还会改变容貌？且听“肺部侍郎”来解释。

呼吸主要的目的就是把空气吸入肺进行气体交换，提供人体必需的氧气，排出**化碳。目的虽然一样，但路径却可以不同。一条通往肺的路径是经过鼻、鼻腔、鼻咽、会厌，然后到声门，最后进入气管和肺。而另一条路径则是通过口腔、口咽、会厌然后到达声门，最后进入气管和肺。下面来看看这两条路径的不同。

路径一：经鼻呼吸。这时上、下唇微微闭合，空气通过双侧鼻腔、鼻咽部进入会厌腔，再通过声门进入气管和肺。在这个过程中，空气经过鼻腔时会与鼻黏膜表面充分接触。大部分人都是经鼻呼吸，这是与生俱来的能力。

路径二：经口呼吸。因为鼻部疾病导致经鼻通道走不通或比较难走，那么我们就会不由自主地选择经口呼吸。这种情况下空气不经过鼻腔，而是通过口腔进入气管和肺。

虽然这两种呼吸通路最终都能完成呼吸，但如果长期使用嘴巴呼吸，长年累月的气流冲击会对口腔、颌面的形态有一定影响，会潜移默化地改变容貌。





改变容颜的不仅是岁月，也有可能是经口呼吸！



经口呼吸到底有什么危害

刚刚我们了解了经口呼吸的不良后果，那这种后果到底是怎样产生的呢？

经口呼吸时，气流通过口腔、口咽部进出人体。儿童每天需要完成4万次左右的呼吸，口腔、上颌等经过长年累月的持续气流冲击，会出现口面部上颌前突、下颌向下后缩、嘴唇变厚、鼻子扁小，最终还会影响下颌骨和牙齿的发育，形成长面型面容，从而改变外貌。

除了不好看这个“硬伤”外，经口呼吸还有其他不良后果。正常情况下经鼻呼吸时，鼻毛可以过滤掉空气中大量的细菌、病毒及粉尘，同时在与鼻黏膜充分接触的过程中，吸入的空气被加温和湿化，进入肺泡时空气温度已经接近37℃并达到100%的湿度，极大地减少了外界冷燥空气对呼吸道的刺激。

如果经口呼吸，缺少了鼻毛的过滤和鼻腔的加湿、加温过程，就像缺少了“空气净化器”和“空气湿化器”，人很快就会觉得口干、咽干，时间长了可引起慢性咽炎。而未经过滤的空气中的浮尘、细菌容易进入下呼吸道，导致气管炎、肺炎。

另外，经口呼吸还会影响睡眠质量。经口呼吸的人往往都合并睡眠呼吸暂停综合征，间断的缺氧会影响睡眠质量、白天的学习和工作及儿童的大脑发育。




看，经口呼吸不仅会偷偷改变你的容颜，还会偷走你的睡眠和健康！



为何会经口呼吸

引起经口呼吸的原因很多，主要可分为鼻阻塞和咽阻塞两大类。

鼻腔阻塞后气流只能通过口腔这条路径了。过敏性鼻炎是最常见的原因，由于鼻子分泌物过多、鼻腔内黏膜水肿引起鼻塞，气体不能顺利通过。除此之外，鼻窦炎、鼻中隔偏曲、鼻甲肥大都可使鼻腔狭窄、堵塞，从而出现经口呼吸的情况。

咽阻塞就是鼻腔和口腔这两条道路的交会处狭窄堵塞。这个位置的堵塞不仅会影响经鼻呼吸，经口呼吸都会不顺畅。腺样体肥大、扁桃体增大是咽阻塞的常见原因。而肥胖者和老年人睡觉时舌头容易后坠而阻塞呼吸道，从而导致张口呼吸。




如何知道自己有没有经口呼吸？教大家两个简单有效的方法。



方法一：在平躺放松状态下观察或感受是否有张嘴，若张嘴，可能存在经口呼吸。此时可将上、下嘴唇轻柔闭拢不留缝隙，观察是否出现因窒息感而导致的挣扎或惊醒。若出现挣扎，应立即停止测试。若口唇闭合后仍处于平稳松弛状态，观察5分钟有无出现挣扎。

方法二：在平躺放松状态下，将一面镜子放在上唇和鼻子中间，镜面朝向鼻腔。不要让口腔的气流喷到镜子上，观察鼻腔气流喷在镜面上的雾气大小。而后再用同样的方法将镜面置于下唇上，加以判断是否存在经口呼吸或口与鼻共同呼吸。



这两个测试办法，大家学会了吗？快去尝试起来吧！



肺部侍郎

最是**留不住，

朱颜辞镜花辞树。

为了颜值和健康，

用鼻呼吸不用口。




来源：人民卫生出版社出版《学习呼吸：重塑你的健康》