三伏天，这些看似养生的行为其实可能伤身！进来自查→

一抹浅念丶

热热热！图片图片图片


进入三伏天，全年最热的时候也到了


“三伏贴”人人都能贴吗？


三伏天晒背真的管用吗？


这些你以为的养生妙招


可能在帮你“养病”


“三伏贴”并非“万能贴”


医生介绍


“三伏贴”对冬季常发的感冒、气管炎、


咳嗽、慢阻肺、哮喘等


可以起到冬病夏治的作用


但“三伏贴”并非“万能贴”


下列人群不适合

肺炎及多种感染性疾病急性发热期不适宜“三伏贴”治疗；


有严重心肺功能疾病患者、对药物过敏者、皮肤有破损者、疾病发作期（如发烧、正在咳喘等）患者不宜进行贴敷治疗；


2岁以下孩子由于皮肤娇嫩，贴敷容易引起感染，也不宜进行这项治疗。


医生提醒
“三伏贴”并不是贴敷越久越好
贴敷时间一般成人6小时
儿童2~4小时
可根据个体差异适当调整


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贴“三伏贴”后多久能洗澡？
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不是人人都适合晒背


三伏天晒背与“三伏贴”原理相似
都是通过刺激经络穴位
达到补阳气、增强免疫力的作用



但这两类人群应当避免晒背
一是对紫外线过敏的人群
二是阳气偏盛或阴虚阳亢的人群
这类人往往容易上火
晒背可能会加剧不适症状


此外，有基础病的人群
尤其是患有高血压、冠心病等疾病的人群
以及孕妇、幼儿
正常晒太阳即可
不用刻意晒背图片


这三类人不适合“夏吃姜”


俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”
吃生姜有增进食欲、祛寒暖身
消毒杀菌等好处
是不少人的夏季爱好

医生提醒
“夏吃姜”并不适合所有人
阴虚体质者、内热较重者
暑热感冒或风热感冒者要慎食




并非出汗越多越祛湿


俗话说“冬练三九，夏练三伏”
三伏天适合剧烈运动吗？
出汗越多，祛湿减肥的效果越好？
错❌❌❌
出汗过多会对身体造成**

专家提醒
夏季运动要避开高温时段
最好选择气温较低的时候
在阴凉的地方进行运动
运动方式以走路、八段锦、
打太极拳、瑜伽等轻量运动为主
只要适当出汗就可以了~


绿豆汤不能当水喝


三伏天，适当喝绿豆汤可以清热消暑
但长期大量饮用容易伤脾胃
正确的饮用方式为避开空腹状态
一周喝1~2次，每次一碗



脾胃较差者以及高血压、
高血糖等慢性疾病患者
应当尽量少喝绿豆汤


以下视频来源于
央视一套


三伏天做好这6件事


这个夏天更健康


养气：西洋参能补气养阴、清热生津，出汗过多者和易疲惫、心慌的人群，可以用西洋参泡水喝。


养心：可以多吃一些红色食物，如西红柿，来预防心脏病、动脉硬化。想要获取更多番茄红素，做熟了再吃更好哦~


健脾祛湿：夏天肚子胀、消化不好、吃饭没胃口时，可以饮用陈皮茶来健脾祛湿。但胃酸过多、气虚、燥咳人群不宜饮用。



解暑：可以一周喝1~2次西瓜翠衣绿豆汤来解暑祛湿，但脾胃虚寒、肾虚者不宜饮用。


清火：可以取适量莲子心搭配适量绿茶，用开水冲泡后饮用，起到清心火的作用，但脾胃虚寒者不宜饮用。


安眠：可以食用酸枣仁粥来滋阴养血、安神，但实邪郁火或大便易溏稀者不宜食用。

科学养生
健康度夏


来源丨人民日报