随着三伏天的到来，「晒背」火了，到底应该怎么晒背呢

海韵

随着三伏天的到来，「晒背」这一养生方式又火了。

各类社交平台中，许多网友分享自己的晒背心得和体验，“瘦身”“祛湿气”“面色红润”等效果让不少人纷纷效仿。晒背真的有这么多养生功效吗？








晒背，“零成本”的养生法



但有网友表示，晒背要看体质，不是人人都适合，会影响睡眠质量，还有晒伤、中暑的可能。



中医认为，阳气不足则百病生，而春夏养阳，此时正是扶持阳气生发的好时节。虽然晒背养生操作简单“零成本”，但确实是一个“技术活”，并非适合所有人。




三伏天是晒背好时机


人体腹为阴、背为阳，人体的督脉、足太阳膀胱经均分布在后背，其经穴联络脏腑，是身体最大的排毒通道。因此，三伏天晒太阳补阳，最好的方式就是晒背。


晒后背时，毛孔充分张开，有助排出各个脏腑的邪气，能起到疏通经络、调节脏腑、缓解抑郁、改善体质的功效。

从现代医学角度来说，晒太阳还有助于人体合成维生素D，促进骨骼健康。

哪些人适合晒背？








晒背是个“技术活”


即使是适合晒背的人群，也不能乱晒，有几点注意事项需牢记。

1

10点之前、20分钟内



2

晒前吃饭、晒后补水



3

穿对衣服、晒背晒脚


4

晒后别吹风受寒



来源：生命时报