变得优柔寡断、无欲无求？“选择困难症”“躺平”× 抑郁症√

一路向阳是阳光

提到优柔寡断，大家最先想到的可能是性格问题，做事犹犹豫豫，有“选择困难症”，但小伙伴们怎么也没想到，变得优柔寡断很可能是患了抑郁症。










抑郁症还有很多其他表现，如持续超过2周心情差，每天大部分时间都高兴不起来，闷闷不乐，郁郁寡欢，“不知道一天怎么打发”“一天很难熬”，以前很感兴趣的事情，现在也觉得没趣了，“没有快乐的感觉”。比如，一位“老饕”告诉医生，他在得了抑郁症之后，吃美食变成了“味如嚼蜡”。有的人会表现出思维迟缓，感觉自己变笨了，“头脑锈了一样”。有的人还表现为睡眠差、入睡困难，或睡眠维持困难，稍有动静就会苏醒，或起床时间提早2小时以上。












优柔寡断到什么程度需要就医


如果当事人明显感到痛苦，或社会功能、人际关系等受到损害，甚至有很强烈的放弃生命的想法，或已做了一些**准备，或已有自伤行为等，需要果断就医。












不敢去精神科，不想戴“精神病”的帽子，


可以自己调整吗


如果患者症状较少，对日常生活、工作影响较轻，没有消极的想法及行为，可以尝试进行自我调节，比如进行一定强度的有氧运动、呼吸放松练习或咨询心理医生等。当然，还要密切观察病情，若有加重，应积极就医。












另外，到精神科就诊，不代表就是“精神病”。民间说的“精神病”，一般是指精神分裂症，出现了行为紊乱。很多首次就诊的人，也是做了很久的“思想斗争”，或就诊后一直向医生解释“我的思维很清晰”，担心受到歧视。其实就诊是一种自救行为。医生会对就诊者的医疗信息保密，不会泄露隐私，更不会歧视就诊者。






变得无欲无求，可能不只是


想“躺平”这么简单


提到无欲无求，大家可能会想到一个网络热词——“躺平”。这种现象可能在年轻人身上更容易出现，表现为对生活、学习、工作没有任何动力、欲望和要求，比如“内心毫无波澜”“没有激情、斗志与兴趣”“不想努力了”，对很多东西开始消极应对，看待周围的一切都很淡然，对未来也没有期待。当事人通常会“不管外界如何变化，我始终不变”，在行为上不会积极主动，给人以“懒散”的错觉。其实，变得无欲无求也可能是患了抑郁症。










无欲无求到什么程度需要就医


如果患者出现了情绪上的明显变化，比如每天大部分时间都有情绪低落、兴趣下降、动力下降，还伴有整日的哭泣、消极的想法、思维活动迟滞、工作和学习效率明显下降等情况，应及时就诊。












怎样提高心理动力


首先，要了解自己的内心需求，进行动力激发。每个人的内心都有一些需要被满足的情感，比如爱情、友情、成就感、尊重等。我们需要认真思考自己最需要的是什么，然后努力去满足它。












其次，要学会放松和调节。生活中总有一些不如意的事情，我们需要学会面对和调节。比如，如果你在工作中遇到了挫折，可以去运动或与朋友聊天，甚至远行旅游，让自己放松一下，调整好状态再去面对工作。同时，我们也要学会放慢生活节奏，享受生活中的美好事物，比如阅读、音乐、美食等。只有放松和调节好自己，我们才能更好地面对生活的挑战。






内容来源：


人民卫生出版社出版《十万个健康为什么丛书——快乐的健康密码》


本书主编：


国家健康科普专家库专家  北京回龙观医院主任医师  杨甫德　


中南大学湘雅医二医院主任医师、教授  李凌江


本文作者：


张丽  李凌江