网友：怎么办？我真的不会拒绝！医生：建议这么做！

俺老孙去也

工作和生活中，很多时候我们徘徊于接受和拒绝之间，但最终还是会选择默默接受。建议大家要学会选择性拒绝。





什么是选择性拒绝


选择性拒绝是一种积极的自我管理方式，可以帮助我们更好地掌控自己的工作、生活，减轻负担。




为什么要学会选择性拒绝


选择性拒绝可以让我们更好地分配时间和精力，专注于重要的事情。帕累托原则提示，约80%的结果来自约20%的原因。因此，我们需要确定哪些事情是最重要的，然后将大部分的时间和精力投入这些事情中。


同时，拒绝一些无关紧要的事情也可以帮助我们避免分心和负担过重，从而更好地保持注意力和工作效率。


此外，学会选择性拒绝也可以帮助我们建立健康的人际关系。拒绝并不意味着我们不关心或不尊重他人，而是在某些情况下需要保护自己的权益和时间。通过适当地拒绝一些无关紧要或过度耗费时间的请求，我们可以更好地保持自己的心身健康，同时避免冲突和疏远。


知识拓展：帕累托原则


帕累托原则也被称为“80/20”法则，是指在很多情况下，约80%的结果是由约20%的原因导致的。在日常生活中，根据帕累托原则，将那些只产生少量效果的任务或活动拒绝掉，保证把更多的时间和精力用在那些产生更大效果的任务或活动上，从而事半功倍、取得更好的成果。




日常生活中如何做到


选择性拒绝


①设定优先级：根据自己的价值观和目标，设定明确的优先级，避免过多地涉及不必要的事情。


②学会“断舍离”：学会清理不必要的物品和任务，让自己的生活和工作更加简单和高效。


③认识到选择的重要性：明白选择的重要性，每次作出选择时，要考虑自己的优先级和目标，避免陷入无限的选择焦虑中。


④多沟通和交流：多与家人、朋友、同事等进行沟通和交流，让他们知道自己的想法和需求，以便大家更好地理解和尊重彼此。


来源：人民卫生出版社出版《十万个健康为什么丛书——快乐的健康密码》

憨逗

都是套路

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