为什么中医劝你秋季养好“脾胃”？脾胃对人体有多重要？

铁骨铮铮王境泽

对于一些人来说，脾胃比身体更先感知到秋天的到来，入秋以后，腹胀、腹痛、腹泻等不适也随之而来。脾胃健康对人体有多重要？为什么秋季脾胃容易出问题？




养好脾胃有多重要养好脾胃有多重要





怎么判断脾胃好坏

判断脾胃是否健康，可以看以下5个方面。

五官外貌
脾胃好的人嘴唇是红润的，脾胃不好，则口唇发白、干燥，易起皮、裂口，萎黄无华、睡觉流口水也是脾虚的表现。脾胃虚弱还可能有耳鸣耳聋、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲劳等症状。
食欲好坏
脾胃虚弱会食欲不振，饭后感觉腹胀不适，或饭后会如厕。胃强脾弱则食欲好，但消化吸收异常。突然想吃重口味的东西，也可能是脾胃虚弱。


体形胖瘦脾气虚，津液代谢失常，痰湿堆积在体内排泄无门，就变成“喝凉水都长肉”，或肥胖且肌肉无力，身上的肉捏起来松松软软。相反，有些人则怎么吃都不胖，吸收功能有问题，还常腹泻。
有无湿气脾胃虚弱的人多伴有痰湿，表现为身体沉重，无精打采；大便或溏稀或便秘；嗓子不清爽，鼻炎、咽炎反复不断；脸上长斑、起痘，有黑眼圈、眼袋；易浮肿、腰酸、关节痛。
舌头外观脾虚的人舌胖大有齿痕，舌苔厚腻水滑。齿痕是舌头与牙齿挤压形成的，舌头胖大才会出现齿痕。




秋天，学一套脾胃调养法

合理饮食秋季转凉，饮食宜温和，不吃或少吃各种生冷寒凉的食物。胃不好的人要少吃辛辣、刺激的食物。吃饭细嚼慢咽，吞咽食物不能过多过快。
脾胃病患者要少吃粗粮，腹胀者少吃大枣、大豆、红薯等胀气之品，也不要长期喝粥或吃软烂面食。“贴秋膘”进补时，不暴饮暴食，避免增加胃的负担。
顺畅情志性格急躁、忧郁焦虑以及常失眠的人，适当放缓生活节奏，秋季易情绪低落，可多做些有利于舒缓情绪的事，比如看书读报，爬山散步，和亲朋好友聊天聚会。


规避风寒秋季昼夜温差大，早、晚要格外注意避风寒，睡觉时不要开窗直吹。
坚持运动运动可改善腹腔脏器的血液循环，还能促进胃肠道的蠕动，调节整个消化道。可选气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等，每周锻炼3~4次。也可在饭后散步，有助于增强脾胃功能、促进消化。
留心观察脾胃虚弱者对饮食的耐受力差，平时多观察和总结自己的饮食情况，一旦所吃食物容易引起脾胃不适，则应不吃或少吃。


来源：生命时报