“大姨妈”来访，这件事千万不要做！什么是经前期综合征

天空分外蓝

案  例小琪是一名繁忙的都市白领，前几天，单位安排所有员工去温泉团建，小琪开开心心地出发了，一到酒店却发现内裤“脏”了。小琪平时每天埋头工作，早记不清自己上次来“大姨妈”是几月几号了。“说不定不是来月经，难得和同事们一起来放松，不去泡泡温泉太可惜啦”，小琪这样想着进了温泉。结果次日，小琪不仅“大姨妈”来访，还出现了外阴烧灼感、瘙痒及尿痛、尿频。


为什么月经来潮前泡温泉应谨慎月经来潮时，子宫内膜脱落出血，且由于受卵巢周期为主的激素调节，月经前后阴道的pH也会发生变化。月经后阴道的pH接近中性，较非月经期阴道正常的酸性环境pH升高。pH呈酸性有助于维持正常的阴道菌群，并抑制常见病原微生物的生长。因此，滴虫性阴道炎、细菌性阴道病通常会在月经期或月经期后立即出现。其中，主要通过性传播的阴道毛滴虫还能通过公共浴池、游泳池、坐式便器传播，小琪可能正是因此遭殃。此外，非月经期时若进行频繁性交、阴道灌洗等，均可使阴道的pH升高，不利于优势菌群如乳杆菌的生长；而厌氧菌过度生长，则可导致细菌性阴道病。


月经周期应该怎么算其实，很多女性不知道月经周期应该怎么算。阴道出血的第1天即为月经周期的开始，到下次月经的第1天，计为一个月经周期。正常的月经周期范围在21～35天，平均为28天。


为什么推荐记录月经周期育龄期女性可以根据月经周期进行排卵预测。青春期女性的月经周期常不规律，养成记录月经周期的习惯是对自我健康的跟踪记录，也可作为青春期起病的多囊卵巢综合征监测/随访的重要手段之一。而对于围绝经期女性，坚持记录月经周期还能在发生早期子宫内膜、宫颈病变时，第一时间起到“哨兵”的警示作用，做到早发现、早治疗。


什么是经前期综合征随着人们保健意识的提高，很多女性发现自己会在月经前出现一系列不适症状，这很有可能是经前期综合征。经前期综合征主要表现为情绪波动、烦躁、头痛、乳房胀痛，以及注意力集中障碍、睡眠障碍等。经前期综合征一般发生在月经开始前1～2周，并在月经来潮后自然消失，故受经前期综合征困扰的女性，不必过分焦虑。当然，也有很多缓解经前期综合征不适症状的手段。适当的运动锻炼如瑜伽，能使女性的精神放松；限制钠盐的摄入、避免进食过多，也能在一定程度上减轻症状。而对于严重影响正常生活和工作的情况，女性可以在医生的指导下使用一些对症的药物。


卫生护理用品应该怎么选月经期，女性最常用、最熟悉的护理用品当属卫生巾。目前，市面上的卫生巾种类繁多，令人眼花缭乱。不过，“最贵的不一定是最好的”，在符合国家行业标准的情况下，比起价格和品牌，女性更要做到的是定期更换。使用卫生巾时，外阴局部的温度和湿度增加，而潮湿、闷热的环境是外阴阴道假丝酵母菌病发生的诱因之一。因此，即使卫生巾没有完全浸透，也推荐在4小时内换一片；如果条件允许，每2小时换一片更好。近几年流行的卫生棉条，则是直接置入阴道内的，在一定程度上可以缓解局部的不适感，在运动、外出等时使用也更加便利。不过使用时务必注意手部的彻底清洁，以减少病原体滋生，同时更要注意定期更换。


内容来源：人民卫生出版社出版《女性健康全周期攻略》