盼望着的放假了来了却还不开心？你可能是因为......

糖小小

盼望着~盼望着~
春节长假终于到来了小伙伴们是不是充满了兴奋与期待然而节日期间突然的放松也可能会让我们产生无所适从出现失落、烦躁等不良情绪心理学上将其称为“节日心理综合征”

为此小编在这里整理了一篇假期心理调适指南请大家收好~1节日心理失调从心理学的角度来看，当长期处于日常工作的高度紧张状态下时，大脑中枢会建立起一套相应的高度紧张的思维和运作模式。突然间放松抽离出来时，反而可能会感到不适应，这种现象被称为“节日心理失调”。

因此，我们都应该做好心理准备，学会积极的心理自我调适，并注重劳逸结合，以使自己能够处于积极的心理状态中。
在长假期间，有许多可以尝试的休闲方式。例如，可以外出踏青，感受大自然的清新气息；欣赏一些音乐，让音符带领心灵漫步；观赏几部精选电影，或者沉浸在一些引人入胜的书籍中。此外，与好友聚聚也是不错的选择，通过与朋友们的交流，能够释放心中的压力，增添愉悦感。通过这些精心安排，可以逐渐从高度紧张的工作模式中解脱出来，真正让自己的心灵得到放松，享受美好的生活。在这个特殊的假期里，调整心态，给自己一份宁静与愉悦，让假期成为一个更加充实、放松和愉快的时光。2旅游精神综合症节日期间，许多人选择通过旅游来达到身心的放松。然而，有些人可能会在旅途中经历失眠、胸闷、精神紧张等症状，这主要是由于之前缺乏足够的睡眠、过度疲劳导致了严重的精神障碍，心理学上将其称之为“旅行性精神综合症”。

为了有效预防“旅行性精神综合症”，建议出游者在外出时要注意自我保护与调适：
✦ 旅游行程的安排适当调松，不要过满。
✦ 注意及时休息，维持身体机能的平衡。
✦ 睡眠质量欠佳者，可以在睡前喝些牛奶或者洗个热水澡。
✦ 出游时随身携带一点镇静药，对年老体弱者则建议最好不要进行长途旅行。
3节后恐惧症假期结束后，重新迎接工作的时候，有些人难免会出现一些适应上的困扰。焦躁不安、无心工作，甚至失眠、胃口不佳等状况纷至沓来，这种心理反应被形象地称作“节后恐惧症”。

不论是在节前的心理失调症还是在节后的恐惧症，都是因为打乱了已经适应的生活规律，导致一时的不适应。为了远离“节后恐惧症”，可以遵从以下几点，使得面对开工时更加轻松：
✦ 在假期开始前，进行心态调节和行为改善是关键。可以适时转移自己的“假日期盼”心理，提前进行“角色转换”，以更好地迎接新的工作挑战。
✦ 在节日期间，与亲朋好友相聚时应克服放纵的心理和行为。避免暴饮暴食、过量饮酒，而在游玩或娱乐时切勿通宵达旦。要合理安排时间，确保每天能够有足够的8小时睡眠，以维持良好的生物钟。
✦ 娱乐项目的安排最好集中于假期早段，而在假期的最后几天，则应当尽量保证休息、调整心态、适量运动，使生活逐渐恢复到较为规律的状态。
通过这些合理的行为和心理调适，可以更加从容地应对工作的重新开始，让过渡变得更加轻松愉快。

祝大家度过一个愉快、充实的春节假期!记得保持健康、积极的心态享受假期带来的美好和温馨！



来源：江苏工会