总想讨好别人是“讨好型人格”吗？看专家怎么说→

一抹浅念丶

生活中有些人有这样一种心理，面对别人时，总是想着去讨好对方。他们常常委屈自己来迎合他人，害怕自己的需求或想法与他人冲突，所以极力压抑自己的想法。

专家说
那么，总是想方设法讨好别人，是“讨好型人格”吗？
总是想讨好别人，的确可能存在“讨好型人格”的性格特点，具体表现如下。

①过分敏感：对他人的言行、情绪极为敏感，能敏锐觉察他人的心理需求，甚至过度解读，做事谨小慎微。

②极度自卑，缺乏自我认同：对自己缺乏客观认知，总是担心自己做不好，害怕失败和被否定，缺乏自信，不敢真实地表达自己。

③不懂得适时拒绝：为了满足他人的需求，淡化或压抑自己的需求，从不拒绝别人提出的要求。

事实上，心理学界并没有“讨好型人格”这一说法。无论是人格的八种类型还是五大人格特质理论，都没有“讨好型人格”的分类。这个名称更像是一种便于理解的比喻，而非真正的人格类型。

“讨好型”的概念多见于萨提亚人际沟通理论。萨提亚人际沟通理论将沟通方式分为五种，即指责型、讨好型、超理智型、打岔型、表里一致型。“讨好型人格”并未被纳入人格障碍诊断体系，更倾向于一种社交行为模式，而非人格障碍。

“讨好型人格”形成的原因有很多，大部分和成长经历有关，包括原生家庭没有得到过“无条件的爱”，缺乏鼓励和认同，个性自卑，缺乏安全感，或在人际交往中遭遇**、被人欺负或被孤立过等。
健康术语
人格：包括人的气质和性格。既是各种心理特性的总和，也是各种心理特征的一个相对稳定的组织结构，影响着一个人的思想、情感和行为。


如何改善这种“讨好型人格”带来的不安？
提高自我认同，接纳内心真实的自己，慢慢改变不良的认知模式，学会将认同感的来源从外部转移到内部，建立自己的审视标准，关注自己的优势；遇事多考虑自己内心真正的需求，理性分析，学会简短精炼地表达拒绝。


来源：人民卫生出版社出版《十万个健康为什么丛书——快乐的健康密码》