“上班叹气” 科学家最近研究发现叹气其实不是什么坏事

金色枫叶子、

“唉！！！”是谁每天刚坐上工位就开始叹气啦？小编率先举手认领一下虽然叹气但手头的工作可是一点没落下
（忙到飞起）
老话总说“一叹穷三年”身边人也都在劝“别老唉声叹气的，太消极了”这让我们在叹气时总会多多少少有点心理负担
关于叹气，网友怎么看？
“不叹气是不可能的，我每天都在叹气。同时，告诉自己别生气。”
“叹气可缓解负面情绪，有益身心，但频繁叹气可能是身体预警，需关注。”
“工作繁重时，不妨适当叹气释放压力。这不仅是情绪的宣泄，更是自我调适的方式。别让压力堆积，影响心情与健康。适当叹气，轻松面对，工作更有效率！💪”
“总是被教育说人不能叹气，所以每次叹气都会反应过来说一句我就是这个世界上最幸福的人，所有好运都会在我身上，永远不会被叹跑”
别慌！科学家最近的研究结果发现叹气还真不是啥坏事儿！时不时叹个气反而还有益身心健康呢最近，#真心建议上班要适当叹气#话题冲上热搜


从生理层面讲，叹气和普通呼吸、喘息一样，只是为了应对我们特定场景的一种呼吸模式罢了。
相比我们寻常的呼吸，叹息所进行的呼吸更深、更重，一次叹息差不多能达到寻常呼吸两倍的进气量，这不仅能使肺部充满空气让我们获取到更多的新鲜空气，还能让肺部那些平时用不到的肺泡也能得到更充分地激活，而这有助于预防肺泡塌陷，对于我们肺部的健康可是大大的有好处。
没事多叹气，你的肺真的会感谢你！网友表示“学到了”




一声长长的叹息，能帮助我们更快地从低迷状态转向愉快的状态。此时，如果再加上一个长长的伸懒腰，那效果更是超级加倍。
除了情绪上的改变，科学家们的进一步研究还发现，叹息，还有助于提高我们的认知能力。
很多人在开始做某个艰难的任务前，都会狠叹一口气给自己加油鼓劲，别以为这只是一种精神胜利，科学家已经在研究中证实了，这种行为确实有助于提高我们在任务中的认知能力，从而提高我们在任务中的表现。
有趣的是，似乎只有通过鼻子吸气才有效果，用嘴呼吸却没有类似的效果。这或许是因为这两种吸气模式所激活的大脑区域不同。
注意啦，叹气虽好，也别把叹气当成人生的解决方案。毕竟，当你习惯这种呼吸模式之后，你的正常呼吸可能会受到影响。
如何将叹气转换为呼吸训练？
要点：


1、身体坐直，保持中立位，肩膀放松；
2、快吸慢呼，鼻吸口呼。
3、吸气时，尽量让空气充盈整个胸腔腹腔，推动横膈肌运动，而不是只有胸腔起伏。
4、呼气时，试着肋骨回收。
5、周而复始，重复着过程，单次练习五分钟即可。


当然啦叹息经常发生的场景正是我们处于紧张、焦虑、疲惫等“应激”状态时不妨放松一下吧
吃完午饭去溜达一圈
晒晒太阳“20分钟公园效应”可以帮你
快速缓解工作压力和精神内耗
来源：南京日报南报网、科普中国、新浪微博