起床后马上叠被子？你可能一直都做错了！｜真相解码

金色枫叶子、

叠被子是一个良好的个人习惯，还会让卧室更整洁美观。但是，起床后立即叠被子会把一整晚的代谢废物都“困”在被子里，导致代谢废物无法释放，不利于健康。
专家说睡眠时人体不断排出各种代谢产物，包括废气、汗液及皮屑等。在大约8小时的睡眠过程中，皮肤蒸发出大量水分，使得被褥容易受潮；同时，呼吸道释放出多种化学物质，汗液中也包含了多种挥发性化合物。如果起床后马上叠被子，被子就会保持在相对密闭的状态下，这些水分和气体被被子吸收或吸附后得不到充分释放，不仅会导致被褥潮湿并积累化学污染物，还为螨虫等微生物提供了理想的滋生环境。普通人的一张床上可能存在千万数量级的被褥螨虫和尘埃螨虫，这些螨虫依靠被褥间的潮湿水分和食用人体自然脱落的皮屑生存，并产生造成人体过敏的物质。此外，人体在睡眠状态下持续产生汗液和皮屑，这些物质附着于被褥上，其中所含的微生物在体温的作用下快速繁殖，可能对健康造成负面影响。不仅如此，在无意识的状态下，消化系统产生的气体也会通过排气释放到被子里。一个身体健康的成年人，一晚上通过各种身体活动产生的细菌、病毒会达百亿个，如果有咳嗽、流涕等症状，产生的细菌、病毒将更多。起床后立即叠起被子的做法不利于这些湿气和有害化学物质的有效挥发，长期如此，会加剧被褥内细菌滋生，并可能使人体再次接触这些潜在的有害物质。因此，从健康角度考虑，起床后不宜立即叠被子，应给予适当的时间让其自然晾置，以减少不良影响。正确的做法是起床后先把被子贴身的一面翻过来抖动，过一段时间后叠起来，再将床单清理一遍。这样一来，无论是被子还是床单，都得到了适当的清洁。此外，建议每周清洗床单、被套和枕巾，被芯也要定期晾晒。



来源：人民卫生出版社出版《**健康百科丛书——家庭的健康密码》


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