防皱纹？防色斑？这份皮肤防衰秘籍请收下！

平安是好福气安安

随着年龄的增长，我们的皮肤胶原蛋白流失，代谢功能减弱，组织变薄，锁水能力下降，对各种外界有害因素抵抗力降低，导致皱纹形成、色斑增多，影响外观。皱纹和色斑是皮肤衰老最明显的表现。



如何有效预防皮肤皱纹1.科学护肤   使用温水及温和的洁面产品清洁皮肤，避免暴力揉搓。干性皮肤人群应减少清洁频次。根据皮肤类型选择保湿产品，干性皮肤人群选择保湿霜剂，油性皮肤人群选择保湿乳液。面膜不是皮肤补水的必需品，频繁长时间使用会导致皮肤角质层过度水合，使皮肤屏障受损，增加皮肤炎症、痤疮等的发生风险。2.防晒、防风   光老化是皮肤老化的一大原因。长期日晒、风吹等因素会损伤皮肤细胞、加速皮肤水分流失，形成干性皱纹乃至真性皱纹。3.睡眠充足   睡眠可以改善皮肤微循环，促进皮肤新陈代谢，从而预防皱纹形成。同时，要注意睡眠姿势，避免同一部位皮肤长期过度压迫导致皱纹形成。4.不嗜烟酒   研究表明，吸烟会损害皮肤健康，导致皮肤损害而形成面部皱纹。酒精会损害皮肤生成胶原蛋白的能力，以及破坏皮肤自身的抗氧化防御系统，使皮肤更容易受到损坏，从而产生皱纹。5.表情适度   适度控制面部表情，避免习惯性眯眼、皱眉、噘嘴等表情，可以有效预防形成动态皱纹。6.适量运动   运动能加速皮肤的微循环，使皮肤变得紧致、富有弹性，从而减少皮肤皱纹。
如何预防色斑1.科学保养皮肤   减少皮肤刺激，避免过度清洁皮肤，加强保湿，严格防晒。紫外线是皮肤外源性老化最大的因素，严格防晒对皮肤健康和延缓衰老有重要作用。防晒需遵循“ABC”原则。●Avoid（避免）：非必要时避免强紫外线时间段出门。●Block（遮挡）：选择树荫、建筑物阴影、室内等处活动，必要时采取物品遮挡紫外线（如佩戴帽子、口罩、墨镜等）。●Cream（防晒霜）：长时间户外活动使用防晒霜，选择SPF30/PA++以上产品，2～3小时清洁与补涂；涉水类活动选择防水防晒霜。严格防晒后注意维生素D3的补充。2.保持良好的生活习惯   清淡饮食，尽量避免吸烟、饮酒、熬夜、过度使用电子产品等不良的生活习惯；充足的睡眠和均衡的营养有助于保持皮肤健康；适量运动能加速皮肤新陈代谢，增强皮肤功能及延缓衰老。3.进行预防性光电治疗   临床研究证实，在31～42岁定期进行光电治疗，可有效延缓皮肤衰老，降低面部色斑形成的风险。
如何应对色斑医学光电设备是目前治疗不同种类面部色斑的主要方法，其主要作用原理为通过选择性爆破色素细胞或利用光电的气化剥脱效应达到色素清除的目的。针对不同种类的面部色斑，光电设备的选择也有所不同。老年斑、黄褐斑、褐青色痣等色斑主要选择色素类激光或强脉冲光进行治疗；老年疣或伴有角化增厚的老年斑多选择剥脱类激光进行治疗，通常能获得理想的治疗效果。
内容来源：人民卫生出版社出版《机关干部健康维护手册——做自己健康的主人》