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标题: 警惕!这5件不起眼的小事正在加速你的衰老,快别做了! [打印本页]
作者: 好运来来 时间: 2023-5-7 10:01
标题: 警惕!这5件不起眼的小事正在加速你的衰老,快别做了!
老得慢一点,是每个人所希望的。然而生活中一些看起来很不起眼的小事正在加速我们的身体衰老!
1、压力大,老得快
2023年4月,发表在权威期刊《细胞·代谢》(Cell Metabolism)上的一项研究表明,重大压力之下,人真会变老。但好消息是,一旦个体从严重的压力中走出来,压力导致的衰老还是可以逆转的!
想延缓衰老,就要学会释放压力,远离负面情绪!泡泡热水澡,常做深呼吸,多交几个朋友,经常出去散心,这些都是简单改变。
2、不控制,放纵饮食
如何吃得更健康呢?其实大多数人吃的食物并不是完全健康的,每一个人都或多或少对食物有所偏爱。
但是真正的健康方式,就是在跟自己的欲望作斗争。
如果你爱吃咸的食物,觉得有滋有味,那么就应该减少食盐摄入量,每天不要超过6克。
如果你很喜欢吃红烧肉,那么你应该考虑减少脂肪摄入了,这会对心血管造成很大负担。
如果你爱吃甜食,无论是蛋糕还是糖果,这些东西都会增加血液中的血糖,应尽量减少含糖食物的摄入,能帮助你有更好的状态。
还是那句话,我们真正该重视的是自己的欲望。和自己的欲望作斗争,能让自己过得更健康。
3、不运动,荒废身体
你有多久没运动了,是一周还是一个月,或者你根本就没有运动的习惯呢?运动不重要吗?
每个人都明白,生命在于运动,这句话说起来很简单,但是身体力行起来却有那么多阻碍。
我们总在强调没有时间,我们也总在说自己没有机会。
可是运动的方式和形式是多种多样的,我们可以不跑步也可以不打篮球。
但是可以选择出去散步,也可以简单地做一套太极拳,这些都是很好的锻炼方式,也可以有效增强心肺功能。
贵在坚持,千万不要把自己的身体荒废了。
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