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[众观天下] 焦点解决心理学 帮你温柔应对“熊孩子”|科普时间来了!

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发表于 2024-3-1 14:37:14 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 江苏常州
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什么是焦点解决心理学


焦点解决,顾名思义就是“把我们的注意力聚焦在解决问题上”,英文叫做“Solution-Focused”。它是20世纪80年代在国际上兴起的一种心理干预方法。


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如何运用


焦点解决心理学


首先,我们要掌握“正向建构”的视角。也就是说,遇到事情的时候,既要看到事情存在着不好的一面,也要学会看到事情中有利的一面。
例如,有的父母抱怨:“这孩子每次保证得很好,但没几天又恢复了老样子。”我们的回应可以是:“这么看来,虽然他没有完全像你希望的那样,但他还是在意你说的话,并且能够有所改变。”
当然,我们可以选择回应的方法还有很多,比如下面这些:
▶你自己如何看待自己的“好”?
▶你愿意“好”的理由是什么?
▶谁对你最有影响,你最在乎别人怎么看你?
▶如果让你再好一点点,你会和现在有什么不同?
▶假如你愿意,最有可能先从哪里做出改变?
▶我们做什么能够让你愿意多改变一些?
不难发现,上述回应中,都是在主张扩大孩子积极正向的一面。如果拿中国人的阴阳平衡来说,按照焦点解决的理念就是,白的扩大了,黑的自然就缩小了。



其次,学会先用欣赏和肯定的方法来回应孩子。
常用的欣赏肯定技术有以下三类。1.直接肯定。例如:我真的很欣赏你的勇气。2.引用并说明别人对当事人的肯定。例如:你的朋友们都很认可你刚刚的想法。3.引发当事人自我肯定。例如:要做到这一点真的不容易,你是怎么做到的?
我们必须相信,哪怕当事人十分沮丧,在他们做的事情中仍有积极特征值得被关注和认可,这些特征可能是:采取行动及各种努力;提出愿望或承诺;具有某些个性特质;拥有态度、想法和决定。
欣赏和肯定没有一定的使用限制,在和孩子沟通谈话的全过程中随时可以使用。但需要注意的是,欣赏和肯定一定是实事求是的,而非虚假夸大的。

最后,要鼓励孩子获得更大的进步。
操作上,我们可以采用刻度化技术。刻度化提问可以是以1~10,也可以是以1~100为标定,请当事人根据自己最好的愿景(通常为10或100)为标杆,对自己的现状进行评分。随后,询问如果分数增加会有什么不同、会如何行动。在当事人信心不足时,也可询问当事人为何不是更低评分。具体谈话方法可参考以下示例。
提问1:“如果用10分代表你的状态非常好,0分代表你一点状态都没有,你会给自己现在的状态打几分?”接着可以问,“如果再进步一点,你打算怎么做?”
提问2:“你给自己的状态评了3分,何以是3分而不是2分或者1分呢?”再接着问,“要保持不让自己变得更糟糕,你觉得自己现在最需要注意什么?”
至此,我们掌握了上述焦点解决心理学的一些基本理念和方法。当然,要真正学会如何智慧地教育孩子,并非那么简单。但我们可以相信,教育孩子确实是有方法可以学习和运用的,只要我们愿意成为一名“学习型家长”或者“学习型老师”。


来源:健康中国
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