@金坛人，春节团聚必备品→零食购买要选对！

北船余香

选


零


食










——这些零食可经常食用






●蔬菜水果类


西红柿、苹果、青瓜等


●奶类


纯牛奶、纯酸奶等优质奶制品


●坚果类


原味的花生米、核桃仁等


●谷薯类


蒸煮的玉米、全麦面包等


●饮料类


不加糖的鲜榨果汁等







请


注


意










零食的摄入，不应影响下一次的正餐，更不能替代主食。


餐前、餐后和睡前30分钟内，不宜吃零食。


可根据正餐的营养摄入来选择零食。正餐吃得较素，可选择补充蛋白质的零食，如纯牛奶等。正餐吃得较饱，可选择一些助消化的零食，如纯酸奶、猕猴桃等。


少喝含糖饮料，不喝含酒精、咖啡因的饮料。白开水才是最好的饮品。孩子要坚决拒绝含酒精、咖啡因的饮料。




来源：健康中国