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[众观天下] @金坛人,春节团聚必备品→零食购买要选对!

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发表于 2023-1-19 14:15:27 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 江苏常州
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——这些零食可经常食用






●蔬菜水果类


西红柿、苹果、青瓜等


●奶类


纯牛奶、纯酸奶等优质奶制品


●坚果类


原味的花生米、核桃仁等


●谷薯类


蒸煮的玉米、全麦面包等


●饮料类


不加糖的鲜榨果汁等




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零食的摄入,不应影响下一次的正餐,更不能替代主食。


餐前、餐后和睡前30分钟内,不宜吃零食。


可根据正餐的营养摄入来选择零食。正餐吃得较素,可选择补充蛋白质的零食,如纯牛奶等。正餐吃得较饱,可选择一些助消化的零食,如纯酸奶、猕猴桃等。


少喝含糖饮料,不喝含酒精、咖啡因的饮料。白开水才是最好的饮品。孩子要坚决拒绝含酒精、咖啡因的饮料。




来源:健康中国

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