下定决心健身减肥，坚持每天都健身打卡！第105天分享下自己的运动结果

借我steam吧

【健身打卡第105天  2020年1月23日】
体重：49.3KG

【自主练习（11:40-13:20）】
1.跑步机热身     速度5.5，3分钟
2.深蹲跳          20个/组5组
3.高位下拉        30kg，8个/组5组
4.硬拉          5kg ，12个/组5组
5.悬垂举腿        12个/组5组
6.反手上拉        20个/组5组
7.弓箭步跳         40个/组6组
8.拉伸放松

【饮食】
1.早餐：两个蛋白、一杯麦片牛奶
2.午餐：蟹柳、虾仁、鸡蛋、芒果、西兰花、小番茄、荷兰豆、包生菜、苦苣、紫甘蓝、玉米粒、螺旋粉色拉
3.晚餐：六片白切羊肉、青炒莴笋、烧茄子、白菜羊肉粉丝汤
4.点心：小番茄、一袋腰果
5.茶水：白开水1000毫升，胎菊枸杞生普茶水1500毫升

qwersdfg12

我也是3个月瘦了20斤，正常吃喝，每天跑步机速度9-10，30分钟，没别的。

又见流星雨

不足一百还需要减肥吗

15335018299

去你妈的

寒心

qwersdfg12 发表于 2021-01-23 17:03
我也是3个月瘦了20斤，正常吃喝，每天跑步机速度9-10，30分钟，没别的。

历害了

L~U~U~

第一次看到减肥餐里有羊肉的

dpsboom

L~U~U~ 发表于 2021-01-24 16:11
第一次看到减肥餐里有羊肉的

只要消耗量大于摄入量，吃什么都没有问题！