高考最后冲刺 考前减压指南

委屈我学会了承受

教育部获悉，2022年全国高考将于6月7日至8日举行，不知不觉距离高考还有不到20天的时间，考生和家长应如何调整心态？

 

 

学生篇：

第一，我们要正确评估自己，给自己一个准确的定位。

如果不切合自身实际，效果往往只能是适得其反，让自己陷入自怨自艾当中，对复习备考没有任何帮助。

所以，我们只有精准地定位，才能够坦然自得，从而拥有一个良好的心态，来面对最后的高考。

 

第二，增加我们的知识储备，给自己一份坚定的信念。

高三考生的心理压力，绝大一部分来自于恐惧——害怕自己的知识储备不足以应付考试。

因此，在复习备考的最后阶段，考生要对自己的知识掌握状况进行全面而系统的盘点，真的很关键，很重要。

 

第三，正确看待平时的成绩，保持一份宠辱不惊的心境。

大量的练习，不断的大考小测，给高三考生们造成沉重的负担和压力。

有些学生片面地追求平时的考试成绩，把考试不理想看作是莫大的失败。但是，我想告诉考生们一句话：平时的失败，不等于高考的失败。

我们要不断寻找突破瓶颈的方法，树立必胜的信念，坚持奋斗到最后，哪怕是前99次都跌倒了，只要第100次成功了，那就是胜利！

 

 

 

第四，正确面对竞争，给自己一份勇气。

其实，考生们要意识到：这些压力，有的是客观存在的，有的只是“自寻烦恼”。

现在，我们不要再去想着竞争有多大，毕竟多想仍然是无济于事，要把压力化为前进的动力，全力以赴，背水一战，同时，还要善于在紧张的环境当中放松自己的情绪。也只有如此，我们才能够在高考的考场上发挥出自己最好的水平。

 

第五，排除家庭干扰，给自己一份动力。

相关数据显示，大约有22.5%的高三学生，在不同程度上存在因父母给他们带来的压力而烦躁苦恼的情况。对于这种压力，考生们要学会淡然处之，将父母的期待和焦虑，当作一种动力和支持力。

同时，加强心理方面的自我调节，稳定情绪，不烦躁、不气馁、不侥幸，也不虚荣。保持自己良好的心理状态，心无旁骛地投入到紧张的备考当中去。

 

家长篇：

事项一：创造安静的复习环境

安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。在这个时间家长尽量不要会客，长时间通电话，如果有重要的事情非打不可，也要简明一点，说起话来简单扼要，不要无边无际地拉家常、闲天。

 

事项二：督促孩子娱乐与运动

家长可以适当地提醒孩子做必要的轻度运动，例如，做俯卧撑，跳跳绳，打打羽毛球等，有助于孩子消除疲劳，焕发精力。

 

事项三：防止对孩子的过分关注

高考前，有些家长过分关注孩子，有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力，心想，一旦考不好，怎么对得起父母对我的关心。

 

事项四：准备一个小药箱

高考前，孩子在家备课期间有可能身体上出现一些小毛病，比如感冒、胃肠的不适等。只要家里准备一个小药箱，孩子一旦出现什么身体上的不适，服点药就可以解决了，没有必要往医院里跑。

 

事项五：督促孩子做好考前物质准备

高考前几天家长要督促孩子做好考前的物质准备。而且要督促孩子看看考场，讨论一下一旦在去考场的路上发生交通堵塞采取什么样的解决方案。

 

事项六：家长情绪力求稳定

在高考前家长要摆脱各种外界的干扰，经常保持比较平和的心态，这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。

 

事项七：家长心情要愉快

高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，因为感情的力量是巨大的，温馨的心理气氛将融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑，有助于孩子调整心态，对孩子高考复习是有帮助的。

 

事项八：只要尽力就行了

调查了很多高考状元，问他们的父母在高考前是如何要求他们的，他们很多人告诉学习哥，父母只说了一句话：只要尽力就行了。

 

事项九：帮助孩子调整心态

高考前家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件。在孩子比较放松的时候去做，要见机行事。不过聊天的内容不要过多涉及高考，找些比较轻松的话题去谈，这样，有助于放松孩子的心情。

 

来源：网络

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不吃香菜kk

很全面 不错

草莓酱啊哟

马上高考啦 加油

吃柠檬的布布

家长也很紧张是真的

久久不喝酒

平常心对待

夏天爱上了西瓜

家长会比学生还要紧张，人生只有一次的机会

憨逗

总希望金坛的高考成绩能胜过周边城市，哪怕一个也好

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