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[专题特刊] 高考最后冲刺 考前减压指南

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发表于 2022-5-20 09:08:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
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教育部获悉,2022年全国高考将于6月7日至8日举行,不知不觉距离高考还有不到20天的时间,考生和家长应如何调整心态?

 

 

学生篇:

第一,我们要正确评估自己,给自己一个准确的定位。

如果不切合自身实际,效果往往只能是适得其反,让自己陷入自怨自艾当中,对复习备考没有任何帮助。

所以,我们只有精准地定位,才能够坦然自得,从而拥有一个良好的心态,来面对最后的高考。

 

第二,增加我们的知识储备,给自己一份坚定的信念。

高三考生的心理压力,绝大一部分来自于恐惧——害怕自己的知识储备不足以应付考试。

因此,在复习备考的最后阶段,考生要对自己的知识掌握状况进行全面而系统的盘点,真的很关键,很重要。

 

第三,正确看待平时的成绩,保持一份宠辱不惊的心境。

大量的练习,不断的大考小测,给高三考生们造成沉重的负担和压力。

有些学生片面地追求平时的考试成绩,把考试不理想看作是莫大的失败。但是,我想告诉考生们一句话:平时的失败,不等于高考的失败。

我们要不断寻找突破瓶颈的方法,树立必胜的信念,坚持奋斗到最后,哪怕是前99次都跌倒了,只要第100次成功了,那就是胜利!

 

 

 

第四,正确面对竞争,给自己一份勇气。

其实,考生们要意识到:这些压力,有的是客观存在的,有的只是“自寻烦恼”。

现在,我们不要再去想着竞争有多大,毕竟多想仍然是无济于事,要把压力化为前进的动力,全力以赴,背水一战,同时,还要善于在紧张的环境当中放松自己的情绪。也只有如此,我们才能够在高考的考场上发挥出自己最好的水平。

 

第五,排除家庭干扰,给自己一份动力。

相关数据显示,大约有22.5%的高三学生,在不同程度上存在因父母给他们带来的压力而烦躁苦恼的情况。对于这种压力,考生们要学会淡然处之,将父母的期待和焦虑,当作一种动力和支持力。

同时,加强心理方面的自我调节,稳定情绪,不烦躁、不气馁、不侥幸,也不虚荣。保持自己良好的心理状态,心无旁骛地投入到紧张的备考当中去。

 

家长篇:

事项一:创造安静的复习环境

安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习在这个时间家长尽量不要会客,长时间通电话,如果有重要的事情非打不可,也要简明一点,说起话来简单扼要,不要无边无际地拉家常、闲天。

 

事项二:督促孩子娱乐与运动

家长可以适当地提醒孩子做必要的轻度运动,例如,做俯卧撑,跳跳绳,打打羽毛球等,有助于孩子消除疲劳,焕发精力。

 

事项三:防止对孩子的过分关注

高考前,有些家长过分关注孩子,有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力,心想,一旦考不好,怎么对得起父母对我的关心。

 

事项四:准备一个小药箱

高考前,孩子在家备课期间有可能身体上出现一些小毛病,比如感冒、胃肠的不适等。只要家里准备一个小药箱,孩子一旦出现什么身体上的不适,服点药就可以解决了,没有必要往医院里跑。

 

事项五:督促孩子做好考前物质准备

高考前几天家长要督促孩子做好考前的物质准备而且要督促孩子看看考场,讨论一下一旦在去考场的路上发生交通堵塞采取什么样的解决方案。

 

事项六:家长情绪力求稳定

在高考前家长要摆脱各种外界的干扰,经常保持比较平和的心态,这对孩子能以稳定的情绪、平和的心态去对待考试是很有意义的。

 

事项七:家长心情要愉快

高考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态,因为感情的力量是巨大的,温馨的心理气氛将融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑,有助于孩子调整心态,对孩子高考复习是有帮助的。

 

事项八:只要尽力就行了

调查了很多高考状元,问他们的父母在高考前是如何要求他们的,他们很多人告诉学习哥,父母只说了一句话:只要尽力就行了。

 

事项九:帮助孩子调整心态

高考前家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件。在孩子比较放松的时候去做,要见机行事。不过聊天的内容不要过多涉及高考,找些比较轻松的话题去谈,这样,有助于放松孩子的心情。

 

来源:网络

     
发表于 2022-5-20 18:20:33 | 显示全部楼层
很全面 不错
山水帮帮设置悬赏提问,并在广播台滚动显示,暴光率更大,有问题就到山水帮帮!
发表于 2022-5-20 18:21:11 | 显示全部楼层
马上高考啦 加油
山水帮帮设置悬赏提问,并在广播台滚动显示,暴光率更大,有问题就到山水帮帮!
     
发表于 2022-5-20 18:22:21 | 显示全部楼层
家长也很紧张是真的
     
发表于 2022-5-20 18:23:17 | 显示全部楼层
平常心对待
     
发表于 2022-5-20 18:24:27 | 显示全部楼层
又一届熬出头了
发表于 2022-5-21 08:58:11 | 显示全部楼层
家长会比学生还要紧张,人生只有一次的机会
     
发表于 2022-5-23 10:35:38 来自手机 | 显示全部楼层
总希望金坛的高考成绩能胜过周边城市,哪怕一个也好
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