有健身经验的进，一天吃12个鸡蛋真的不多吗？

奋勇直击 · 发表于 2022-5-25 14:44:16

下狠心买了50节私教课！

每周去上3次课，上完课回来我都认真复习，把教练说的和今天练的都记下来，以后不去健身房也能在家练了。每天的饮食也都会跟教练汇报一下。

我的需求是增肌减脂，主要是增肌。我的BMI20多一点，很正常，不需要怎么减脂，增肌能让我看上去紧实。

为了增肌，教练让我多补充点蛋白，我不想喝蛋白粉，他说多吃肉，每天最好吃12个鸡蛋。12个？！太夸张了吧，一天两个鸡蛋我都嫌多，这么吃身体能受得了的？不会胆固醇超标吗？

教练说他们上体校的时候，每次去食堂都是拎着12个鸡蛋出来的，完全没事……虽然看着他的肌肉我有点心动，但12个真的不会太多吗？有没有健过身的？你们也吃这么多鸡蛋的吗？鸡蛋的每天摄入量到底有没有上限？

连城119 · 发表于 2022-5-25 16:03:48

可以光吃蛋白

2022的太阳公公 · 发表于 2022-5-26 11:38:45

只吃一个蛋黄，吃12个蛋白。

White五月 · 发表于 2022-5-27 16:22:50

他有没有告诉你吃的是蛋白

憨逗 · 发表于 2022-5-27 16:32:06

据说体操运动员都是吃皮蛋为多

LD200 · 发表于 2022-5-27 17:57:23

胆固醇摄入量很少吸收不了，鸡蛋多吃点没事，但是每天这么多就不知道了

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