过个平安健康年，6个建议请查收！

红枣桂圆茶。

春节期间

走亲访友，团圆聚餐


如何吃好、穿好、玩好？


东南大学附属中大医院


健康管理中心主任朱欣佚


为大家健康过年送上6条建议






饥一顿饱一顿不可取


春节期间，美食诱惑太多，一时抵挡不住吃多了怎么办？下一顿直接不吃了可以吗？专家提醒，千万不要饥一顿饱一顿。如果上一顿吃多了，下一顿可以少吃一点，但千万不要不吃，因为胃肠道会根据我们日常的进食时间分泌消化液，如果没有按时进食，就会对我们的消化系统产生影响。另外，糖尿病患者饥一顿饱一顿会导致血糖出现较大波动，对身体产生严重的影响。






喝多了？来点水果吧


春节聚餐，如果一不小心喝多了，吃点什么可以解酒呢？朱欣佚表示，如果醉酒严重，要及时前往医院就诊。如果只是轻微醉酒，可以吃点水果或喝点蜂蜜水，这些食物有一定的解酒作用。另外，在饮酒前可以喝一点蜂蜜水，对胃肠道有一定的保护作用。








“慢病”人群要管好嘴


饮食管理是很多慢性疾病治疗中的一个重要组成部分，春节期间，慢病患者饮食上要注意以下几个方面：






糖尿病患者：汤圆、春卷、糍粑等糯米类或油炸类食物要少吃，降糖药、胰岛素和血糖仪也不要忘了随身携带，了解自己的血糖才能控制好它。






高血压患者：饮食忌过咸，香肠、腊肉等腌制品要少吃，注意生活节律，不要经常熬夜，同时记得每日测量血压。






高血脂患者：坚果和油炸类食物要少吃，坚持按时按量用药。














出门注意防温差


春节期间气温较低，室内外温差大。无论是早起锻炼、出门游玩或是聚餐回家，从温暖的室内到寒冷的室外时，我们的心脑血管都面临着巨大的挑战。所以，外出一定要做好防寒保暖工作，尤其是有基础疾病或年龄较大的人群，出门时要戴好帽子、围巾、手套和口罩。另外，如果去异地过年，一定要提前了解当地气候。若雨雪天气较多，要提前准备好防滑的鞋子，谨防摔跤。








久坐不动要不得


如果回家的旅途较远，耗费时间较长，那么每次到休息站点或服务区，一定要站起来走动一下，因为久坐不动可能会引起下肢静脉血栓。同样，过年期间亲朋好友围坐在一桌，看电视、聊天的时候，建议大家每隔一个小时就站起来走一走，预防下肢静脉血栓的发生。






出现这些状况及时就医


由于饮食不当，作息不规律，情绪波动大，春节也成了心脑血管疾病的多发节点。如果出现手脚麻木、走路不稳、剧烈头痛、心前区持续疼痛或向后背放射的情况，建议及时就医，以防发生意外。
来源：健康江苏