比“喝油”还可怕的4大高热量主食，“冠军主食”这样选→

金色枫叶子、

随着生活水平的提高，人们对饮食越来越讲究，吃得也愈加丰盛了。再加上平时上班一坐就是一整天，运动又少，肚子上的肉是一抓一大把。






俗话说：“一胖毁所有”，胖毁掉的不只是外表，更是身体——肥胖会增加脂肪肝、三高、心血管疾病甚至癌症的风险！




而很多人减肥，明明平时饮食控制得很好，就只是简单地吃一日三餐，但体重就是下不去，甚至还有增无减？这时候就得看一下问题是不是在主食上！




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4种“含油大户”


很多人都爱吃的主食




1.油条




早餐喜欢吃油条的人在全国有一半，河南的油条配胡辣汤、天津煎饼卷油条、上海油条配豆浆、广东肠粉卷油条、江南的糯米饭油条……




外皮酥脆，里边软而有嚼劲，吃了一根还想第二、第三根~



但油条过油后，所含的油量大约是 8~10 克，就占了一个人一天用油量的 1/3，长期过多食用，不利于人体健康。


2.烧饼




烧饼又香又酥，有些人早中晚餐都会吃，但你可知平均每 100 克烧饼的热量一点都不低于白馒头，甚至可以达到 246 千卡。碳水化合物更是高达 48.8 克，剩下的只是寥寥无几的维生素和矿物质。






尤其是麻酱烧饼、油酥烧饼、酱香饼、手抓饼等，在制作的过程中还会抹上各种油乎乎的酱汁、