长期不吃晚饭的人，这6种后果，吓人一跳！

好运来来

老话说得好：“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。”


但现实情况是，很多人从一开始随便用零食垫一下，到总是忙工作忘了吃，一路“少”下去，就干脆不吃晚饭了。


晚饭，真的是可有可无的存在吗？


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不吃晚饭真的可以减肥？









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长期不吃晚饭


小心这几种疾病**身体









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晚饭到底该怎么吃？





而晚饭具体应该吃什么、吃多少，要结合白天吃了什么来制定。


如果早午饭缺少蔬菜的摄入，就可以在晚饭时补上。根据具体情况及时细心地“查漏补缺”，晚饭吃得才营养健康。


3.切记别吃太饱


很多人平常的饮食习惯是明明吃饱了，习惯性还能再吃两口，这个习惯要在晚饭时杜绝。


为了不给肠胃增加负担，正常晚饭建议吃到七分饱，即胃没有胀起来，饥饿感也消失了的程度即可停止进食。


4.适当饭后运动


“饭后百步走，活到九十九”，老话说的很有道理。但也请记住不能饭后立刻剧烈运动。可以选择 20 分钟左右的散步，或者简单地擦桌子扫地，这些都能起到促进肠胃蠕动的作用。


而且还能把刚升上来的血糖降下去，一举多得。


归根到底，追求减肥和追求健康是一回事，不吃晚饭让身体忍受饥饿，只有一个好处，那就是省钱。


想要让身体保持健康的状态，一定要保持均衡膳食，认真对待每一顿饭。








来源：健康中国、《学生健康报》

jojo1978

长期不吃晚饭影响男性功能

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