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[众观天下] 熬夜真有那么不健康吗?其实……

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发表于 2023-7-8 08:46:32 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 江苏常州
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你好,这里是科普中国。今天,咱们来聊一聊关于“熬夜”的话题。我估摸着咱们应该多多少少都会有一些熬夜的经历,看个球赛啦,或者临时加个班、赶个作业,这都是常事儿。但“熬夜”真的就那么不好吗?






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其实咱们说的“熬夜”,是一个相对概念。主要是因为咱们需要适应社会,不得不按照社会上已经约定俗成的时间起床工作。如果咱们晚上睡得晚,早上还必须按规定的时间起床,这就压缩了睡眠时间,作息改变了,身体自然也会受到**。






换句话说吧,如果能自由支配时间,就算每天凌晨两点睡,早上十点才起,并且能长期保持的话,其实熬夜也没什么问题。












说到这,你可能会有疑问:既然熬夜没问题,那为什么有时候睡得晚了,感觉第二天怎么都缓不过来,昏昏沉沉的。






这里其实混淆了两个概念:一个是“熬夜”,还有一个是“不规律作息”。我们的身体是有一个生物钟的,几点睡觉几点起床能保持最佳的精神状态也是因人而异,如果一个人养成了一种作息规律,但因为各种原因这个规律被改变了,身体就会不舒服,也就是我们通常说的生物钟被打乱了。






这也是为什么老有人说“早睡早起身体好”的原因,咱们毕竟还是需要有一些社交活动,有时候还必须得遵循大多数人的作息规律。要是跟好朋友出去逛个街,约个会,或者去银行办个事儿什么的,总不能要求他们晚上十一点还在老地方等你是吧。








所以,如果你要是能做到“晚睡晚起,但天天睡到自然醒。”那对身体也不会有什么影响。但要是做不到这一点,那咱们尽量还是早睡早起,保持饱满的精神状态。好了,今天咱们就说到这,咱们下期再见。


来源:科普中国

     
发表于 2023-7-9 06:24:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
上了差不多20年的班,一半夜班,熬秃了头,一身病!感觉活不到退休了
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