不胖却有小肚子，当心这3个问题

紫月蓝风

小肚子，可谓是减肥路上的“精英怪”。


其他地方的肉，努努力还是很容易减下来的，唯独小肚子，轻易不和我们分手。


有时瘦得胸都快没了，肚子的肉肉依然岁月静好，这到底是为什么？！


今天我们就来讲讲，哪些原因可能导致肉囤在小肚子上，以及怎么解决。


没有小肚子的靓仔靓女也可以看看，感受一下我们凡人的疾苦，顺便打个预防针！



人体有两种脂肪，一种是皮下脂肪，比如抓起皮肤后那一叠叠的肉、拜拜肉等。



与此同时，还有一部分脂肪“隐藏”在内脏里，比如肝脏、胰脏，大网膜、肠系膜等周围，这些外观看不出来的、藏得比较深的脂肪，就是内脏脂肪。

当内脏脂肪过多，就容易形成四肢不胖肚子胖的外观，像怀了一颗大西瓜，也就是中心型肥胖（腹型肥胖）。



女性、年龄较大，以及吸烟、饮酒、缺乏运动的人群，更容易形成这种肥胖[2-6]。


但也别急着对号入座！


一般男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm，才属于中心型肥胖[1]。


如果你的腰围已经岌岌可危，可以试试这些手段：





一些女性生完孩子后，容易出现腹直肌分离。


所谓腹直肌，也就是我们常说的“8块腹肌”，以腹中线为界，每边各4块。


在这8块腹肌中间，有一条白色的组织，叫做腹白线，就像拉链一样，把它们拉在一起。

然而怀孕时，由于激素的作用，这条拉链会变得松弛。


加上膨大的子宫会“撑开”肌肉群，于是8块腹肌中间就会出现一片空隙。


假如产后腹肌仍不能回到原先位置，就会形成产后腹直肌分离[7]。

腹直肌分离会导致腹肌无力，不能有效维持腹内压，腹部就会渐渐膨出。


典型的表现就是“卸货”后身体其他部位都恢复了，肚子却一直回不去，还会出现腰酸背痛等问题[8]。



如果你感觉自己的情况类似，可以简单自测一下：


取半仰卧起坐位置


▼


手指沿着腹中线垂直触碰两侧腹直肌，感觉两边腹肌有没有向中间挤压。


如果没有则把手指向两边挪动，直到感觉到挤压，测量此时两侧肌肉的距离。



如果距离超过2横指，则建议及时就医。


至于预防和赶走这种小肚子，可以试试这4点：

如果最近饭量、运动量没变化，也没有怀孕，出现四肢不胖但小肚子突出，且摸起来硬硬的，要小心两种妇科病。


第一种是子宫肌瘤，也就是子宫肌层本身的平滑肌增生形成的良性肿瘤。





虽然听起来很可怕，但大多数子宫肌瘤不会恶变，如果没有任何症状，按医嘱定期复诊就行。


只有肌瘤过大或引起了尿频、便秘、痛经、经期延长（超过7天）等不适症状，或怀疑有恶变，才需要手术治疗[9]。

第二种是卵巢肿瘤，包括良性和恶性肿瘤，都可表现为腹腔内肿块，出现腹部膨隆。


良性卵巢肿瘤可能压迫周围组织，但生长速度较慢，且不会扩散。


而恶性卵巢肿瘤则可能威胁生命。


它的症状除了下腹胀，还可能出现下肢水肿、消瘦、骨盆或腹部疼痛、稍进食就饱、尿频尿急等[10]。


由于卵巢恶性肿瘤早期很难发现，也没有很好的筛查方法，所以高危人群一定要早点开始注意：


●近亲有人患乳腺癌、卵巢癌、输卵管癌；


●月经不规则、初潮年龄过早（＜10岁）；


●不生育及非母乳喂养；


●高脂饮食、肥胖、少运动、久坐。


最后，知妹想说，并不是有小肚子就代表有问题！


放松时小肚子有一点点突出（比如坐下）很正常，因为肚子里有各种器官，放松或被挤压时，小肚子自然会微微凸起。


而我们今天讨论的，是影响健康的“小肚子”，它们可能是身体发出的警报，因此希望提醒大家注意。


但屏幕前的你，真的不需要一副“A4腰”才是一个帅哥靓女。


健康的你，最美。


来源：腾讯医典

憨逗

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