特强浓雾来袭 !｜健康防护知识请转发→ 快来了解下！

俺老孙去也

从昨天夜间开始，南京、徐州、宿迁、连云港、淮安、盐城、扬州、泰州、镇江、南通、常州、无锡、苏州地区出现能见度不足200米的强浓雾、局部地区不足50米的特强浓雾。


大雾来袭


这些健康防护知识要知道


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雾天时水平方向的静风和垂直方向的逆温十分不利于空气中污染物排放、扩散，加剧了大气污染的程度，一般健康人群只是觉得咽干喉痒，鼻部不适，但对于一些患有慢性呼吸道疾病和心脑血管疾病的人来说，他们抵抗力差，身体虚弱，因此，对空气质量的变化十分敏感，往往很容易诱发原有的慢性疾病。此外，这种灰蒙蒙的天气还影响到人的心理健康，容易让人产生抑郁、悲观的情绪。
01
引发上呼吸道感染  
门诊上呼吸道感染的患者明显增多，多以咳嗽、打喷嚏、流鼻涕为主要症状。这与雾天气压低、空气流通差、可吸入微尘增多有直接关系，这些污染物会刺激呼吸道，引起支气管收缩，所以咳嗽、气喘、过敏性鼻炎等的发生率就增加了。


02
诱发哮喘、支气管炎
雾天中的可吸入颗粒、**化硫等污染物是诱发哮喘、慢性支气管炎的主要因素。这些污染物刺激哮喘患者的支气管而引起呼吸道的反应。哮喘患者会出现喘息，慢性支气管炎患者会出现上呼吸道感染并伴有发热、吐黄痰等，诱发并加重原有疾病。


03


导致心脑血管疾病
冬季寒冷多雾，气压较低，易出现缺氧、缺血，引起冠状血管痉挛，从而诱发心脑血管疾病。同时，这样的慢性病人由于免疫力下降，也往往会罹患肺部感染，肺部感染又加重了心脑血管疾病。


04


引起心理疾病
雾茫茫的天空，低垂而灰暗，在这种时候，人会变得压抑、郁闷，情绪低落，做什么事情都打不起精神。灰蒙蒙的天气会影响人的心理，尤其是一些心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情更沉重，精神更紧张，情绪更忧郁。


大雾天如何保障健康


01
首先应暂停晨练
早晨一般是雾最浓的时候，此时锻炼将吸入大量有害物质，造成咽喉、气管和眼结膜病症。饮食要注意清淡，少食刺激性食物。因此，大雾危害人体健康，防大雾疾病成为当前重中之重。


02
戴好口罩
佩戴口罩不仅可有效预防各类病毒传播，还可以防止粉尘颗粒进入体内。外出归来，应立即清洗面部并及时更换口罩。


03
饮食清淡多喝水
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。


04
大雾天气少开窗
很多人习惯开窗通风。可如果雾霾一整天不散，是该开窗通风还是紧闭门窗呢？事实上雾霾天气里，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。


05
适量补充维生素D
冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。


来源：江苏气象、江苏健康广播《健康总动员》《开心会生活》节目