元旦快乐 | 新的一年，给父母送上一份贴心的礼物！

叶随风落

新的一年来临，父母又老了一岁。随着年龄的增长，父母患病的风险也越来越大，而父母健康长寿是儿女最大的心愿！从卫生保健角度出发，我们可以在下面这些礼物中挑选一份送给父母！


√ 送合脚的鞋。选一双适合父亲、母亲的运动鞋或休闲鞋，鼓励他们多到户外走一走。散步不仅可以增强人体的新陈代谢，还有降压的功效。


√ 送优质寝具。随着年龄的增长，人的睡眠时间会变短，不易入睡、睡眠易醒等烦恼也会多起来。帮父母挑选优质的寝具特别重要，枕头最好选择稍有一点硬度、透气性能好的，如荞麦皮枕。睡眠的“质”比“量”更重要，建议父母晚上11点前睡觉，只要能保证晚上12点至凌晨5点睡好，就不必担心睡眠问题。


√ 带父母去看口腔。大多数老年人患有牙周病，但即使感到牙痛，他们也会觉得麻烦而不愿去医院。牙周病不只局限于口腔内，病菌可以通过牙根进入血液。这些毒素在血管壁上引起炎症，会使动脉硬化恶化，间接引发心肌梗死和脑梗死，也会增加患糖尿病的风险。此外，老年人常牙齿脱落，会造成咀嚼障碍并影响美观。带父母看口腔疾病及补牙，可以显著提高他们的生活质量。


√ 送电动牙刷。上了年纪的人很难再灵活地使用细长的牙刷，而电动牙刷可以在技术和时间上起到一定的弥补作用。与一般牙刷相比，电动牙刷还可以更好地进行口腔清洁。但要提醒父母，刷牙时要比使用普通牙刷减少六成力度。


√ 送计步器。常使用计步器的老年人心脏更好，因为他们能随时了解自己的身体状况，也容易设定目标，使散步坚持下去。


√ 送热带鱼。热带鱼给老年人带来的情绪调节作用是超乎想象的。看到鱼缸里努力生活的鱼儿畅游，那种感叹生命、调节情绪的过程可以增加使身体放松的5-羟色胺的分泌，使人摆脱寂寞，更加积极乐观、心态平和。在喂鱼的过程中，也会促进老年人活动身体。




√ 送手表。父母退休前，起床、吃饭、上班，生活一般很有规律。但退休后，这种规律通常会被打破。给父母买块手表，最好是那种字盘大、容易辨认的，鼓励父母规律生活，按时做事，这样患阿尔茨海默病的风险也会降低。


√ 带父母去体检。一般来说，每人每年至少应进行一次体检，老年人最好一年两次，主要检查以下内容：体重、血压、心电图、B超、胸部X线片、血脂、血糖、血尿酸、尿常规等。


√ 送家用电子血压计。血压是健康的晴雨表，送父母一个家用电子血压计非常重要。老年人觉得头晕、胸闷时，要及时测量血压。平时早晨起床后，老年人最好也量一量血压，以便更早地发现异常，及时控制。


√ 送吸尘器和空气净化器。老年人支气管黏膜的功能会逐渐衰退，把外部进来的灰尘用痰的形式排出体外的能力也随之下降，故容易患肺炎、哮喘等疾病。送父母一个好的吸尘器，再加上一个空气净化器，可以帮父母营造一个清新的居室环境。


√ 送蔬菜种子。给父母送些蔬菜种子，让他们在阳台上、院子里开辟一块家庭小菜园，在身体活动的同时，让大脑也运转起来。这有助于父母保持年轻的心态，在农作物种植中产生成就感和自我价值感，会更加积极地面对生活。此外，父母把自己种的蔬菜送给邻居和朋友，还可以扩大社交圈。


√ 陪父母去唱卡拉OK。老年人边看字幕边跟着唱，可以有效刺激大脑。要给父母多点唱一些红色经典歌曲，让父母在歌声中回味激情燃烧的岁月，抒发快乐的情感。


√ 和父母一起去旅游。不妨和父母一起制订一个旅行计划，安排要去的地方、出行路线、下榻酒店和交通方式，这也有利于锻炼父母的大脑。但不要忘了出门前给父母做个全面体检，带上必要的药品。


√ 带父母看戏剧。观看戏曲、歌剧、京剧、话剧等舞台演出时，通过仔细听台词，可以刺激大脑掌管听觉的颞叶，能有效预防阿尔茨海默病。


来源：人民卫生出版社出版《一切为了健康——提升健康素养心语》