查看: 4399|回复: 0

[专题特刊] @所有金坛人!今天起,请晚起1小时!这才是冬日套餐

[复制链接]
     
发表于 2024-1-9 08:38:56 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 江苏常州
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与山水网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
@所有常州人

今天起,请晚起1小时!

早睡+晚起

才是冬日的“最佳套餐”

既可以在温暖的被窝中

避开清晨的低温时段

又可以让被工作过度占用的大脑

清理一下“缓存”

尤其是体质较弱人群、老年人

冬季太早晨练

或可诱发哮喘、感冒、风寒

引发基础慢性病及心脑血管疾病

太早晨练易诱发心脑血管疾病

冬季气温低,天亮较晚,在日出之前,林中植物尚未进行光合作用而吸收**化碳、释放出氧气,大气层在天亮前结构稳定,空气中积存了一天一夜的**化碳等各种污染物质,凌晨霜寒重、雾气浓、空气质量差,这时外出锻炼容易遭受寒气、雾气和浊气的**。这些都可能会诱发人体呼吸系统和心脑血管等方面的疾病。

老人通常醒得早,又觉得早上空气好,所以很早就出门锻炼了,对于有心脑血管病的患者来说,太早晨练对身体不一定有益。同时,运动要选择相对柔和的方式,如散步、慢跑、打太极拳等。

晨练前可喝杯温开水暖身

清晨是心脑血管病突发的高峰期,是因为人体一晚会通过呼吸、出汗等渠道耗散**50毫升水分,再加上几个小时的睡眠,身体几乎没动,致使血液黏稠度增加,血液循环受阻。因此,心脑血管病患者及高危人群晨起后要及时补水,建议喝100毫升温白开水。晚上睡前1小时也应补水,老人最好在床边常备一杯水,起夜或半夜口渴时可以喝一小口。白天因为温度高、运动等原因出汗时,也应及时补水。

“早睡晚起”绝不是睡懒觉

在冬季,适当早睡晚起,但所谓“早睡晚起”绝不是提倡早晨睡懒觉。睡眠时间过长和睡眠不足,都会导致精神疲劳和人体疲倦,致使代谢功能下降而危害身心健康。

适当早睡是保证睡眠充足的关键。冬季入夜后气温陡降,经常“开夜车”的加班一族应适当调节睡眠时间,尽量早睡。早睡可以避开夜生活过度疲劳而导致免疫功能低下,预防突发心脑血管疾病等严重危及人们生命安全的疾病发生。门诊统计资料表明,寒冬里不少看呼吸系统感染的患者都是喜欢熬夜的青壮年,这也从侧面说明冬天疲劳作战、晚睡早起会让人体难以抵御疾病入侵。

来源:健康时报



您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册