上班路上堵车，5个方法帮你转移注意力，保持心情！

糖小小

“堵车浪费时间！”这是很多人的长叹。堵车成了都市的通病，面对这个改变不了的现实，我们只能改变自己的心态。堵车时找点事情做，转移一下注意力，既可以保持心情愉悦，又可以在其他方面有所收获，何乐而不为呢？



01


把堵车时间变成亲子时刻


接送孩子是很多家长要做的事情。遇到堵车，家长动不动就发泄心中的烦躁，甚至采用不文明的驾驶行为，会给孩子的成长带来负面影响。堵车时间是一个很好的亲子时刻，与其让孩子在后座自己玩耍，不如趁机和孩子交流交流、说说笑话等。




02


规划不同路线，找路成乐趣


开车上班的路线是有许多捷径的，现在车越来越多，但大部分堵在干道上，如果改变路线摸索出捷径，久而久之，整个城市的地图就基本在脑海里了。无论临时要去哪里，都能迅速找出一条路线来。







03


听听感兴趣的东西


堵车时间是非常好的学习时间，我们可以从网上下载如英文、讲座等自己感兴趣的音频，一边堵车一边学习，或听一些励志故事，能迅速缓解焦躁情绪，同时增长见识。




此外，有些电台节目也很有意思。记得有一次笔者遇到堵车，半小时没有挪动几百米，干脆不动也可以熄火安心，可是偏偏又会偶尔前移一两米，开也不是，停也不是，真是进退两难。这时某一电台节目中的主持人要求堵车者发短信进行心情互动，有条短信很有诗意：“身不由己，进退两难，我看不清未来的路，却看到了流逝的时光、无奈的油耗和生活的困惑。”笔者听完之后，心情顿时变得豁然，原来生活处处有诗意。




04


学着如何控制情绪


从心理学上说，如果路上车辆太多，不断地停车、减速和等候，会造成驾车者心情烦躁，长期会影响脾气性格，甚至引起心跳加速、精神紧张、忍耐力减弱等。在堵车时，可以通过以下方法调控自己的心情：



● 看看旁边也在堵的车，开导自己，人家也在堵着呢！这种共患难的心理可以缓解烦躁。



● 堵车了，正好可以休息一下，换个角度思考，可以让自己的心情和身心都放松。





● 找找自己喜欢的音乐听听，一段音乐就是一段心情，听音乐可以趁机挖掘一些自己遗漏的心事。



● 如果你有兴趣，不妨平时就去看一些心理书籍，学会在紧张的环境下帮助自己放松的办法，对个人性格的调节很有帮助。


05


做做保健操，放松身心


当堵车时间超过1分钟，在可以将车停稳的情况下，将身体完全放松。

● 舒缓心情的运动：如果心情烦躁不安，可以尝试紧握拳头、绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳头放开，体会手臂的沉重、无力、放松，反复做几次，身体的放松会带动精神的放松。

● 瘦身的动作：瘦手臂，可将双手各自平伸，然后慢慢高举过头，如此重复50次左右；瘦臀部和大腿，可以在车辆停稳时，坐在座椅上，大腿用力将小腿往上抬，如此反复多次。

来源：人民卫生出版社出版《一日简易快乐养生法（第2版）》