大年初三：健康过年，要防吃错、防吃坏、防吃伤！注意

一枝玫瑰呀

新年到来，一家人聚在一起吃吃喝喝，但切不可放纵自己，做几防，安安稳稳过大年。










防


吃


错




此痛非彼痛，


要小心胃肠疾病










虽然到了冬季，急性胃肠炎和肠道感染不像夏季那么高发，但在春节期间，许多人不注意健康的饮食习惯，会诱发急性胃肠炎、肠道感染等消化道疾病，需要引起重视。






医生建议大家，春节期间进餐时，尽量不要过饱，七八分饱较为适宜。另外，可以在三餐中多摄入一些粗粮和新鲜蔬菜、水果，有助于适当调节胃肠道功能。






对于已经有胃肠道疾病的患者，则需要根据自身的实际情况摄入食物。比如，胃病患者应避免摄入太粗糙的食物，以防胃黏膜损伤；胃溃疡患者则要注意控制酒精的摄入量等，一旦出现不舒服的肠胃症状，最好及时到医院就诊。
















防


吃


坏


暴饮暴食，


易致急性胰腺炎










急性胰腺炎的发病通常有三大原因：胆石症，酗酒或暴饮暴食，以及高脂血症。春节期间，急性胰腺炎的发作往往与饮食不当有关。






酗酒或暴饮暴食会使胰腺分泌旺盛、肠壁水肿，而胰胆管共同通道一时之间无法让大量的胰液快速通过，引流不畅，导致胆汁和肠液反流入胰管，就会导致胰腺炎。






腹痛、腹胀、恶心、呕吐是急性胰腺炎患者最常见的症状，它对人体造成的损害不可逆转，也不可修复。很多患者出现上腹部剧烈疼痛的症状，却误认为自己是得了胃病，擅自服用胃药而不去医院就诊，耽误了治疗。不过，大多数胃病常伴有反酸、嗳气、胃灼热、食欲缺乏等消化道症状，而且没有肩背部、腰背部放射痛及“束腰感”，患者一般也不会出现寒战、高热，与典型的胰腺炎还是很容易区分的。






针对急性胰腺炎的治疗，可以归纳为“保守、保守、再保守，补液、补液、再补液”这两句话。意为患者除了吃药、输液、禁食、多饮水以外，还要注意戒酒、饮食卫生、三餐适量规律，兼有高脂血症的胰腺炎患者要降血脂。






春节期间，大家在享受美食的同时，一定要注意少吃一些高脂肪、高蛋白、高胆固醇、辛辣刺激的食物。日常可以多吃含丰富维生素C的新鲜水果，如香蕉、苹果等；还有一些能促进胆汁分泌和松弛胆道括约肌、有利胆作用的食物，如山楂、乌梅等。














防


吃


伤


痛风“四件套”，


请少碰










春节期间，许多人从平常繁忙的生活中“解脱”出来，饮食中摄入嘌呤类食物过多，或忘记按时吃药，这些因素都容易导致痛风急性发作。






“饮酒+海鲜+火锅+熬夜”是诱发痛风的“黄金四件套”，很多人都是在无节制的暴饮暴食过后，短时间内痛风急性发作。






对于有痛风史者来说，春节期间要杜绝吃高嘌呤类的食物，如各种肉类、动物内脏等。此外，一日三餐多吃蔬菜、多喝水。每天饮水超过2000毫升有利于尿酸的排泄，部分痛风患者也可以适当喝淡茶利尿。






另外，痛风患者也要避免春节期间过于劳累、受凉、受潮。睡眠过少、焦虑是痛风发作的重要诱因。因此，保证充足睡眠，注意保暖，也是减少痛风发作的良方。






来源：人民卫生出版社主办《生活与健康》杂志总第268期