“春眠不觉晓” 怎么回事呢？| 中医绿色疗法，为您助眠

金色枫叶子、

俗话说：“春困秋乏”


春天天气变暖，让人想睡觉


但有些人一到春天就失眠


躺在床上，翻来覆去睡不着


又或是晚上睡一小觉醒来


就无法再入睡


这是怎么一回事呢？





春季为什么多发失眠


春季，肝木当令，万物复苏，阳气始上，人体肝气比较旺盛，如果此时疏泄不畅，易致肝气郁滞、气郁化火、扰乱心神，容易出现失眠。此外，肝火旺盛耗伤肝血，夜间阴血不能潜藏阳气，也会引起失眠。






失眠患者春分养生








一、助眠之养心神




睡眠先睡心（收敛精神，宁心静气），可以睡前静坐0.5-1小时，数呼吸、睡前泡脚，运动最好在晨间进行，晚间禁忌大量健身锻炼。




二、助眠之调脾胃




春分人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，尤其是失眠患者，肝火旺盛，耗伤肝血，故此时当着重于疏泻肝火，助益脾气，此类患者可用以下药膳。


柴胡决明子药粥


原料：柴胡15g、决明子20g、菊花15g、大米100g、冰糖15g；


做法：干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖；


功效：清肝泻火、镇心安神。






佛花疏肝茶


原料：佛手6克，茉莉花3克，绿萼梅3克；


做法：开水冲泡代茶饮；


功效：清疏肝解郁、理气化痰。  








三、助眠之泻肝火




穴位按摩是以中医经络穴位为基础的保健养身之法，具有操作简单的优势，肝火旺盛之失眠的患者可以选择以下穴位进行按摩来疏泻肝火。





太冲穴，位于足背侧第一个足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5cm的凹陷处，建议每日用大拇指在两足趾间从下向上推揉3分钟，具有清泄肝火、调畅气机的作用。



肝俞穴，在背部第九胸椎棘突下督脉旁1.5寸的位置，它是肝脏元气聚集的位置，有滋补肝阴的作用，是养护肝脏不可缺少的穴位，建议每日用拇指指腹点按穴位5~8分钟，按压力度以有酸胀痛感为佳，可家人之间互相按压。





涌泉穴，位于足底，足趾屈曲时的凹陷处，建议每晚睡前以右手指搓左脚心，以左手指搓右脚心，搓揉直到局部发红发热为止，有清泄心肝之火、滋养肾水、安神的作用。








中医护理为您“助眠”



虎符铜砭刮痧运用铜砭（黄铜刮痧板）以徐而和的手法在头部和足厥阴肝经以及足太阳膀胱经进行刮拭，重点选取四神聪、肝俞、安眠、神门、行间、太冲以疏通头部经络，调和肝气，调整阴阳平衡，从而有效缓解失眠。





耳穴疗法是以现代全息生物学学说为依据，通过耳部刮痧、耳穴贴压、耳部艾灸等方法刺激耳廓上相应的穴位，如心、神门、皮质下、肝等，起到疏通经络、调整脏腑生理功能、平衡阴阳的作用，从而改善失眠的症状。












来源：常州市中医医院